Nachdem Sie Stunden in Ihrer Arbeitskabine verbracht haben, können Sie frische Luft schnappen und das warme Leuchten der Sonne auf Ihrer Haut spüren. Was Sie vielleicht nicht wissen, ist, dass die Exposition gegenüber Sonnenlicht und frische Luft tatsächlich Ihren Körper gesundheitliche Vorteile bietet, die ein Leben lang halten können.
Größere Energie
Das Einatmen frischer Luft hilft, Ihre Lungen zu reinigen und ermöglicht Ihnen tiefere, längere Atemzüge - das erhöht die Menge an Sauerstoff, die in die Zellen Ihres Körpers transportiert wird. Erhöhte Sauerstoff in Ihrem Körper bedeutet mehr Energie und Klarheit des Geistes. Laut einer Gruppe von Studien, die 2010 in einer Ausgabe des "Journal of Environmental Psychology" veröffentlicht wurden, berichteten Teilnehmer, dass sie sich glücklicher, gesünder und lebendiger fühlten, wenn sie Zeit in der Natur verbrachten.
Verbesserte allgemeine Gesundheit
Wenn Sie etwa 30 Minuten in der Sonne verbringen, können Sie durch die Absorption der Haut fast einen Tagesbedarf an Vitamin D decken, heißt es in einem Artikel der Zeitschrift "Environmental Health Perspectives" vom April 2008. Wenn Sie genug Vitamin D in Ihrem Körper haben, können sich Ihre Knochen richtig bilden, was das Risiko von Knochenerkrankungen wie Osteoporose und Osteomalazie verringert. Wenn Sie genug Vitamin D pro Tag erhalten, können Sie auch das Risiko für andere Krankheiten wie Multiple Sklerose, Typ-1-Diabetes, metabolisches Syndrom und Herzerkrankungen verringern. Darüber hinaus kann die tägliche UV-Strahlung des Sonnenlichts helfen, ein überaktives Immunsystem für Menschen mit Autoimmunerkrankungen wie Lupus und Psoriasis zu reduzieren.
Reduzierter Stress und Depression
Phytonzide sind in der Luft enthaltene Chemikalien, die Pflanzen und Bäume zum Schutz vor Insekten und Fäulnis emittieren. Diese Chemikalien, die in der Waldfrischluft verweilen, stehen auch im Mittelpunkt der Forschung zur Stressreduktion. Eine Studie aus dem Jahr 2008, die im "Journal of Biological Regulators & Homeostatic Agents" veröffentlicht wurde, rekrutierte aus diesem Grund Teilnehmer, die Zeit damit verbrachten, Wald- und Stadtgebiete zu erkunden. Den Studien zufolge zeigten die Teilnehmer mehr körperliche Zeichen der Entspannung - einschließlich niedriger Blutdruck und niedrigere Mengen des Stresshormons Cortisol - wenn sie Zeit im Wald statt in der Stadt verbrachten. Es wird auch angenommen, dass Sonnenlicht Depressionen und Stress entgegenwirkt, weil das "glückliche" chemische Serotonin im Gehirn während der Jahreszeit, wenn die Tage länger sind, höher ist.
Verbesserter Schlaf
Jeden Tag mindestens 15 Minuten zur gleichen Zeit im Tageslicht zu tanken, besonders in den Morgenstunden, hilft deinem Körper dabei, die schlummernde Chemikalie Melatonin abzuschalten, so ein Artikel in "Gesundheit" des US News & World Report. Dies wird Ihrem Körper helfen, eine stabilere Nacht-und-Zeit-Uhr zu entwickeln, so dass Sie weniger Probleme haben, zu schlafen, wenn die Sonne untergeht.
