Wasser kann wie jeder verzehrbare Stoff als giftig angesehen werden, wenn es im Übermaß konsumiert wird. Wasservergiftung, auch als Wasservergiftung bezeichnet, ist selten, aber eines der Folgen ist Magenreizung. Das Problem ist auf ein Ungleichgewicht zwischen Elektrolyten, die Mineralien in Ihrem Blutkreislauf sind, und Wasser in Ihrem Körper zurückzuführen. Vermeiden Sie Magenreizungen durch Wasser, indem Sie jeden Tag die richtige Menge davon trinken.
Empfehlung
Die National Institutes of Health berichten, dass Experten eine Aufnahme von sechs bis acht 8-Unzen-Gläser Wasser pro Tag empfehlen. Männer brauchen durchschnittlich mehr Wasser als Frauen. Das Institut für Medizin rät Männern, 3 Liter Wasser pro Tag zu konsumieren; Frauen brauchen etwa 2,2 Liter pro Tag. Bitte beachten Sie, dass diese Empfehlungen nur Mittelwerte sind und Ihre tägliche Wasseraufnahme je nach Ihrem körperlichen Aktivitätsniveau und Ihren Gesundheitsbedingungen variieren kann. Trinken Sie zusätzliches Wasser während und nach dem Training.
Hyponatriämie
Wasser macht etwa 60 Prozent des Körpergewichts eines durchschnittlichen Menschen aus, daher ist es ratsam, jeden Tag Wasser zu trinken. Wenn jedoch weit über die empfohlene Wassermenge hinaus getrunken wird, führt dies zu einer Hyponatriämie oder einem niedrigen Blutnatrium. Eines der Hauptsymptome sind Magenbeschwerden und Erbrechen. Andere umfassen Verwirrung, Müdigkeit und Krämpfe. Wenn Ihre Nieren nicht in der Lage sind, das gesamte Wasser, das Sie verbrauchen, zu filtern, ist Hyponatriämie ein echtes Risiko. Wenn Sie während längerer Trainingseinheiten - über 60 Minuten - viel Wasser trinken, besteht ein erhöhtes Risiko einer Wasserintoxikation, da die Nieren nicht mithalten können.
Nieren
Ihre Nieren müssen das gesamte verbrauchte Wasser verarbeiten. Eine gesunde Niere filtert bis zu 1.000 Milliliter Wasser pro Stunde - das entspricht 0,26 Gallonen pro Stunde pro Niere. Trinken Sie nicht mehr als diese Menge pro Stunde, um sicherzustellen, dass Sie Ihre Nieren nicht überarbeiten. Wenn Sie an einer Nierenerkrankung leiden, können Ihre Nieren bei diesen Raten möglicherweise kein Wasser verarbeiten. Konsultieren Sie Ihren Arzt, um Ihre Grenzen zu bestimmen.
Behandlung
Wenn Sie häufig Bauchschmerzen, Durchfall und / oder Erbrechen haben, wenden Sie sich sofort an Ihren Arzt. Sie sollten nicht aufhören zu trinken Wasser als eine Möglichkeit, sich selbst zu behandeln, weil Sie möglicherweise andere Probleme, wie Dehydration oder Nierenprobleme verursachen können. Der beste Weg, um eine Wasservergiftung zu verhindern, besteht darin, sich an die täglichen Empfehlungen der Wasseraufnahme von Gesundheitsfachkräften zu halten. Langstreckenläufer und andere Ausdauersportler sollten aufgrund ihrer erhöhten Wasseraufnahme während einer Trainingseinheit oder eines Ereignisses besonders vorsichtig sein.
