Die Schilddrüse hypothyreoter Patienten produziert zu wenig Schilddrüsenhormon, mit dem der Körper die Stoffwechselvorgänge reguliert. Symptome des niedrigen Schilddrüsenhormons schließen Trägheit, Gewichtszunahme, schlechten Hautton, brüchige Nägel, Depression und Verstopfung ein. Begrenzte Beweise deuten darauf hin, dass Yoga-Praxis hypothyreoten Patienten helfen kann, ihre Symptome zu bewältigen. Obwohl Forscher nicht speziell heißes oder Bikram Yoga studiert haben, könnten sich bestimmte Aspekte der Praxis als nützlich erweisen. Fragen Sie Ihren Arzt, bevor Sie heißes Yoga ausprobieren, um Hypothyreose zu behandeln.
Heißes Yoga
Alle heißen Yoga-Übungen stammen von Bikram Yoga, einer Serie mit 26 Körperhaltungen, die in einem Raum mit einer Luftfeuchtigkeit von 30 bis 40 Prozent durchgeführt wird. Die Wärme soll tieferes Dehnen ermöglichen und den Körper von Giftstoffen reinigen. Gründer Bikram Choudhury stellte sein Yoga in den 1970er Jahren in den USA vor und schaffte es, 2002 ein Copyright für die Serie zu erhalten. Bikram-Lehrer müssen durch ein neunwöchiges Trainingsprogramm zertifiziert sein und Studios müssen lizenziert sein, um den Bikram-Namen zu verwenden. Unlizensierte Studios, die "Hot Yoga" anbieten, beinhalten in der Regel viele Bikram-Haltungen, aber auch andere, wie Downward Dog, die nicht in der offiziellen Serie enthalten sind. Copycat Bikram Klassen können auch weniger Hitze aufweisen.
Yoga und Hypothyreose
Weibliche Hypothyreoidepatienten, die 30 Tage lang eine Stunde Yoga pro Tag praktizierten, berichteten über eine Verbesserung des Wohlbefindens und der wahrgenommenen Lebensqualität. Dies geht aus einer Studie hervor, die in der August 2011-Ausgabe von "Complementary Therapies in Clinical Practice" veröffentlicht wurde. In ähnlicher Weise fanden indische Forscher heraus, dass weibliche Teilnehmer, die sechs Monate lang täglich 45 Minuten Pranayama oder yogische Tiefenatmung praktizierten, eine Verbesserung der Atmungskapazität und der Lungenfunktion erfuhren. Die Bikram Hot Yoga Serie beinhaltet fünf bis zehn Minuten Pranayama-Atmung zu Beginn des Unterrichts sowie mehrere Minuten Kapalabhati oder "Atem des Feuers" am Ende des Kurses.
Wohltuende Posen
Nach Bikram Yoga Theorie, Posen, die Sie benötigen, um Ihr Kinn nach unten in Richtung Brust drücken - Kompression Posen - stimulieren und tonisieren die Schilddrüse und Nebenschilddrüsen, die in der Vorderseite der Kehle befinden. Die Bikram-Serie umfasst sechs dieser Körperhaltungen: Stehender Kopf-an-Knie, Stand-Bein-Kopf-zu-Knie-Haltung, windabweisende Haltung, Fest-feste Haltung, Hasenhaltung und Sitzende Kopf-Knie-Haltung. Bikram Praktiker, die diese Posen mit besonderer Aufmerksamkeit auf die Kinnstraffung arbeiten, können laut Choudhury den Stoffwechsel ankurbeln und die Gewichtsabnahme erleichtern.
Gewichtsmanagement
Die Hitze eines Bikram Studios erhöht deine Herzfrequenz, da dein Körper die Blutzirkulation erhöht, um sich zu kühlen, ein Effekt, den du intensivieren kannst, indem du so lange wie möglich Posen hältst und darauf achtest, die relevanten Muskeln vollständig zu aktivieren. Konsistente Praxis könnte dazu beitragen, Ihre metabolische Rate im Laufe der Zeit zu erhöhen. Bei Patienten mit Hypothyreose kann die Anwendung von heißem Yoga die Gewichtszunahme ausgleichen, die mit niedrigen Schilddrüsenwerten einhergehen kann.
