Sie müssen möglicherweise kein Multivitaminpräparat einnehmen, besonders wenn Ihre Ernährung eine Vielzahl von Lebensmitteln aus allen Nahrungsgruppen enthält. Aber wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie müssen, können Sie darüber debattieren, ob es besser ist, ein organisches Vitaminpräparat oder ein synthetisches zu nehmen. In diesem Fall kommt es wirklich auf die Präferenz an. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor dem Hinzufügen von Nahrungsergänzungsmitteln zu Ihrer Ernährung.
Synthetische Vs. Bio
Synthetische Vitamine werden von jemandem in einem Labor hergestellt. Im Gegensatz dazu werden organische Vitamine aus echten Lebensmitteln gewonnen und manchmal auch als natürlich bezeichnet. US News and World Report stellt fest, dass es besser ist, organische Vitamine zu sich zu nehmen, weil sie aus Lebensmitteln stammen.
ScienceLine an der Universität von Kalifornien, Santa Barbara, berichtet jedoch, dass egal, woher das Vitamin kommt, Ihr Körper es in der gleichen Weise verwendet.
Vorteile von entweder Vitamin
Wenn Sie Ihre Ernährung ergänzen möchten, sind sowohl organische als auch synthetische Vitamine eine gute Wahl. Synthetische Vitamine neigen jedoch dazu, weniger teuer als die organische Art zu sein. Auch wenn Sie organische Vitamine einmal täglich finden können, können viele natürliche Vitamine verlangen, dass Sie mehrere Pillen pro Tag nehmen, um alle Nährstoffe zu bekommen, die Sie benötigen. Aber Sie können feststellen, dass Sie die Vitaminergänzung besser vertragen, wenn es in kleineren Dosen den ganzen Tag eingenommen wird, im Gegensatz zu einer Einzeldosis.
Bleib weg von Mega-Dosen
Egal welche Art von Vitamin Sie wählen, nehmen Sie keine, die hohe Dosen von irgendwelchen Nährstoffen enthält. Laut der Akademie für Ernährung und Diätetik kann die Einnahme von Mega-Dosen von Vitaminen und Mineralstoffen Ihre Gesundheit schädigen und Ihr Risiko für Herzerkrankungen erhöhen. Es gibt Marken von organischen und synthetischen Vitaminen, die Megadosen enthalten. Suchen Sie stattdessen nach solchen, die 100 Prozent des Tageswerts für die meisten Nährstoffe enthalten.
Besser vom Essen
Während Vitaminergänzungen sicher sind, solange Sie nicht zu viel bekommen, wenn Sie besorgt sind, woher Ihre Vitamine kommen, sollten Sie in Betracht ziehen, sie von richtigem Essen zu bekommen. Es gibt Nährstoffe in Lebensmitteln, die Sie nicht in eine Flasche geben können. Eine gesunde Ernährung mit Nahrungsmitteln aus allen Nahrungsgruppen, einschließlich Obst, Gemüse, Getreide, Proteine und Milchprodukte, sollte Ihnen das geben, was Ihr Körper braucht, plus die zusätzlichen Vorteile von Phytochemikalien, Ballaststoffen, Proteinen und gesunden Fetten.
