Der durchschnittliche Amerikaner verbraucht 56 Pfund Zucker pro Jahr, schrieb David DiSalvo in dem Artikel von Forbes.com "Was zu viel Zucker zu essen zu deinem Gehirn isst." Das entspricht etwa 27,5 Teelöffel Zucker pro Tag - oder 440 Kalorien. All dieser Zucker bedeutet, dass Sie weniger Platz für gesunde Nahrungsmittel haben, die feste Nahrung liefern, wie Gemüse, Früchte, Proteine und Vollkornprodukte. Die Zuckerüberladung kann auch verhindern, dass Sie sich am besten fühlen. Die negativen Auswirkungen können unmittelbar oder langfristig sein.
Verarbeitungsprobleme
Pädiatrischer Spezialist Dr. Robert Lustig, hat Zucker giftig wegen der Effekte genannt, die es auf Ihren Körper haben kann. Wenn Sie raffinierten Zucker, eine Kombination aus Fruktose und Glukose, konsumieren, muss Ihre Leber härter arbeiten als beim Verzehr einer Stärke, die nur aus Glukose besteht. Flüssige Formen von Zucker treffen Ihr System noch schneller als feste Nahrungsmittel, insbesondere ganze natürliche Nahrungsmittel wie Obst. Wenn Sie Ihr System mit hohen Dosen Zucker überladen, wandelt Ihre Leber einen Großteil der Kalorien in Fett um. Im Laufe der Zeit führt dies zu einer Erkrankung namens Insulinresistenz, bei der Ihr Körper Kalorien ineffizient verbrennt und zu viel Fett speichert, was zu einer Gewichtszunahme führt und Sie möglicherweise einem Risiko für Typ-2-Diabetes und Krebs aussetzt. Zu viel Gewicht zu tragen und in einem ständigen Entzündungszustand zu sein, weil Sie zu viel Zucker zu sich genommen haben, wird Sie sicherlich schlecht fühlen lassen.
Absturz und brennen
Zucker liefert Ihnen einen sofortigen Energieschub, aber es dauert nicht lange. Sobald Ihr Blutzucker auf den Zuckerzustrom reagiert und Ihr Stoffwechsel durchbrennt, stürzt Ihr System ab und Sie ziehen am Ende. Extreme Höhen und Tiefen, die nach dem Verzehr von Zucker auftreten, könnten auf eine Zuckersensitivität oder einen prädiabetischen Zustand hinweisen. Daher ist es wichtig, diese Symptome Ihrem Arzt mitzuteilen.
Brain Fry
Zu viel Zucker beeinflusst sowohl Ihr Gehirn als auch Ihren Körper. Eine Diät mit hohem Zuckergehalt bewirkt, dass Ihr Gehirn weniger von einer Gehirnchemikalie namens Gehirn-abgeleiteten neurotrophen Faktor (BDNF) produziert, die bei der Gedächtnisbildung und beim Lernen hilft. Wenn Sie sich nach dem Verzehr von Zucker benebelt fühlen, können Sie die Wirkung von verminderten BDNF-Spiegeln spüren.
Kann einfach nicht genug bekommen
Sie können sich nach dem Verzehr von Zucker schlecht fühlen, weil Ihre Vollkommenheitssensoren beeinträchtigt werden. Als Ergebnis können Sie am Ende mehr essen, als Ihr Körper braucht, und fühlen sich dann unangenehm voll und träge. Eine Studie, die in einer 2010 erschienenen Ausgabe von "Peptides" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass chronischer Zuckerkonsum die Signale in Ihrem Körper dämpft, die Sättigung anzeigen und zu Überernährung führen.
