Ein effektiver Weg, um die Stärke des Durchschnittsmannes zu bewerten, ist es, vertraute Übungen zu betrachten, die mehrere Muskelgruppen bearbeiten. In diesem Sinne kann der durchschnittliche untrainierte Mann 125 Pfund, Bankdrücken 135 Pfund und Kreuzheben 155 Pfund knien.
Lassen Sie uns Standards aufstellen
Festigkeitsstandards sollten unterschiedliche Ausbildungsniveaus widerspiegeln. Bildnachweis: LUNAMARINA / iStock / Getty Images Die Kraftstandards für Bankdrücken, Kniebeugen und Kreuzheben reflektieren unterschiedliche Trainingslevel wie Untrainierte, Anfänger und Fortgeschrittene. Diese wurden von Lon Kilgore, einem Forscher am Institut für klinische Übung und Gesundheitswissenschaften der Universität von Schottland, entwickelt. In den USA wiegt der durchschnittliche Mann über 20 Jahre 196 Pfund. Da nur 29 Prozent der Amerikaner genug Gewicht haben, um die empfohlenen Richtlinien zu erfüllen - laut den Zentren für Krankheitskontrolle und Prävention - gilt der durchschnittliche Mann als untrainiert.
Für die Nitty Gritty
Anfänger Gewicht Trainer werden wahrscheinlich weniger heben als diejenigen, die seit Jahren heben. Bildnachweis: Ibrakovic / iStock / Getty Images Novice Gewicht Trainer - wiegt 198 Pfund, der nächste Cutoff für den durchschnittlichen amerikanischen Mann - mit mehreren Monaten Erfahrung durchschnittlich 230 Pfund für die Kniebeuge, 175 Pfund für das Bankdrücken und 290 Pfund für das Kreuzheben - nach Kilgore Stärke Standards . Zwischenheber mit ein paar Jahren Gewichtstraining durchschnittlich 285 Pfund für die Kniebeugen, 215 Pfund für das Bankdrücken und 335 Pfund für das Kreuzheben. Fortgeschrittene Lifter mit mehrjähriger Trainingserfahrung haben durchschnittlich 390 Pfund für die Kniebeuge, 290 Pfund für die Bankdrücken und 460 Pfund für das Kreuzheben.
