Die Master Cleanse ist eine Entgiftungsmethode, die typischerweise zur Energiegewinnung, zur Gewichtsreduktion und zur Entfernung schädlicher Giftstoffe aus dem Körper verwendet wird. Entwickelt in den 1940er Jahren von Dr. Stanley Burroughs, beinhaltet es den Ersatz fester Nahrung durch eine Mischung aus alltäglichen Haushaltszutaten wie Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer. Die Reinigung erfordert auch eine tägliche Salzwasserspülung - eine ayurvedische Methode zur Reinigung des Magen-Darm-Trakts - und nächtlichen Abführmittel Tee.
Zahlreiche Websites und Bücher tuten die Vorteile der Master Cleanse Gesundheit und Gewichtsverlust. Der Harvard Healthbeat stellt jedoch fest, dass in Bezug auf die Wirksamkeit der Ernährung wissenschaftliche Belege fehlen. Wie bei jeder Diät, konsultieren Sie einen Arzt vor Beginn der Master Cleanse.
Schritt 1
Machen Sie das Salzwasser bündig, indem Sie das Salz im Wasser auflösen. Trinken Sie diese Lösung jeden Morgen, um Schleim und Abfall aus dem Verdauungstrakt zu entfernen. Die Spülung bewirkt normalerweise eine Ausscheidung innerhalb von 30 Minuten bis zu einer Stunde Einnahme, sagt Peter Glickman, Autor des Buches "Verliere Gewicht, habe mehr Energie und sei in 10 Tagen glücklicher." Warte mindestens eine halbe Stunde bevor du die Master Cleanse-Lösung trinkst .
Schritt 2
Kombinieren Sie das gefilterte Wasser, Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer in einem Glas. Frischer Zitronensaft enthält Enzyme, die dabei helfen, alte Abfälle abzubauen, erklärt Glickman. In der Zwischenzeit liefert der Ahornsirup Mineralien und Zucker für die Energie und der Cayennepfeffer beschleunigt die Entgiftung, indem er den Schleim aufbricht und die Blutgefäße vergrößert.
Schritt 3
Trinken Sie den ganzen Tag über sechs bis zwölf Gläser der Mischung.
Schritt 4
Trinken Sie jede Nacht eine Tasse Abführmittel. Glickman empfiehlt Bio-Tees, die Senna enthalten, ein Kraut, das Darmkontraktionen fördert. Wenn die Krämpfe zu stark sind, mischen Sie 1/2 Tasse reinen Sennentee mit 1/2 Tasse warmem Wasser.
Dinge, die du brauchen wirst
- Wasser
- Nicht jodiertes Meersalz
- Gefiltertes Wasser
- Zitronensaft
- Grade B Ahornsirup
- Cayenne Pfeffer
- Glas
- Abführmittel Tee
Tipps
- Befolgen Sie die Master Cleanse für mindestens 10 Tage, empfiehlt Glickman. Unterdessen sagt Burroughs, dass eine "klare, rosa Zunge" das beste Anzeichen für eine erfolgreiche, vollständige Reinigung ist. (REFERENZ 2) Nebenwirkungen des Master Cleanse können Heißhunger, Reizbarkeit, Kopfschmerzen, Müdigkeit und "heißen" Stuhlgang umfassen. Diese Symptome sind vorübergehend und neigen dazu, mit fortschreitender Diät zu verschwinden. (REFERENZ 2) Wenn Sie die Reinigung unterbrechen, führen Sie nach und nach innerhalb von drei Tagen feste Nahrung in Ihre Ernährung ein. Beginnen Sie am ersten und zweiten Tag mit Orangensaft und fügen Sie am zweiten Tag Gemüsesuppe zum Abendessen und am dritten Tag zu den Mahlzeiten hinzu. Sie können Ihre normale Diät am vierten Tag fortsetzen, sagt Glickman.
Warnungen
- Der Gewichtsverlust bei der Reinigung wird hauptsächlich durch Abführmittel-induzierten Flüssigkeitsverlust und eine Abnahme der Kohlenhydratzufuhr erreicht, so der Harvard Healthbeat. Sobald Sie eine normale Diät wieder aufnehmen, wird das Gewicht wahrscheinlich zurückkehren. (REFERENZ 3) Laut dem Harvard Healthbeat kann der Salzwasserspül- und Abführentee "Dehydratation verursachen, Elektrolyte abbauen und die normale Darmfunktion beeinträchtigen" (REFERENZ 3). Häufige Reinigung kann zu metabolischer Azidose, einer Störung der Säure-Base, führen Gleichgewicht im Körper, das zum Tod führen kann. (REFERENZ 3)
