Mehr als die Hälfte der Amerikaner über 18 Jahren konsumieren jeden Tag Kaffee, berichtet die Harvard School of Public Health, und Instantkaffee bietet eine bequeme Alternative zu traditionellen Bieren. Portabel und leicht zuzubereiten, bietet Instantkaffee auch eine Reihe von gesundheitlichen Vorteilen, solange Sie ihn richtig zubereiten.
Wenig Kalorien
Instantkaffee in Ihre Ernährung zu integrieren, kann helfen, Ihre Taille zu reduzieren. Ein Standard-6-Unzen Tasse Instant-Kaffee, serviert schwarz, enthält eine vernachlässigbare 4 Kalorien. Der Austausch von Kaffee gegen andere Getränke kann Ihnen helfen, Gewicht zu verlieren. Wenn Sie zum Beispiel statt einer Tasse Orangensaft einfachen Instantkaffee trinken, können Sie im Laufe eines Jahres fast 40.000 Kalorien einsparen - das entspricht mehr als 11 Pfund. Alternativ würde das Trinken von Instantkaffee statt einer Dose Cola dreimal pro Woche zu einem Verlust von etwa 6,5 Pfund im Laufe eines Jahres führen.
Gesunde Hydratation
Entgegen der landläufigen Meinung wird Kaffee - einschließlich Instantkaffee - Sie nicht austrocknen. Koffeinhaltige Getränke sind tatsächlich fast so feuchtigkeitsspendend wie reines Wasser, sagt die Universität von Florida, so dass der Instantkaffee, den du trinkst, zu deinen Gesamtflüssigkeitszufuhrniveaus zählt. Hydratisiert halten hilft, eine gesunde Körpertemperatur zu erhalten, spielt eine Rolle bei der Verdauung und entfernt sogar Abfälle aus Ihrem Körper. Verlassen Sie sich nicht auf Instantkaffee für Ihre tägliche Flüssigkeit - Sie müssen immer noch Wasser trinken.
Reich an Antioxidantien
Instantkaffee hat bei anderen Präparaten eine Vorreiterrolle, wenn es um Antioxidantien geht. Diese nützlichen Chemikalien bilden die natürliche Abwehr Ihres Körpers gegen freie Radikale und schützen Ihre DNA- und Zellmembranen vor Schäden. Eine Studie, die 2012 in "Food Chemistry" veröffentlicht wurde, fand heraus, dass Instantkaffee eine höhere antioxidative Aktivität hat als Kaffee, der mit anderen Brauverfahren hergestellt wurde. Diese Effekte verringerten sich jedoch, wenn Milch hinzugefügt wurde.
Serving Tipps und Vorschläge
Für optimale gesundheitliche Vorteile, trinken Sie Ihren Instant-Kaffee schwarz. Das hält Ihre Tasse kalorienarm - jede Packung Zucker zum Beispiel enthält 12 Kalorien, während ein Esslöffel halb so viel 20 hinzufügt - und hält eine optimale antioxidative Aktivität aufrecht. Beschränken Sie Ihre gesamte Kaffeeaufnahme - sofort oder nicht - auf 2 bis 3 Tassen täglich, rät das University of Maryland Medical Center. Mehr als das, und Sie riskieren zu viel Koffein konsumieren, die Jitter verursachen und Ihren Schlafzyklus unterbrechen können. Wenn Sie auch andere koffeinhaltige Lebensmittel - wie Tee, Schokolade oder Cola - zu sich nehmen, beschränken Sie Ihre Instantkaffeezufuhr noch mehr oder wechseln Sie zu entkoffeiniertem Kaffee.
