Dunkin 'Doughnuts' Kürbismuffin liefert Nährwert in Form von Vitaminen, Ballaststoffen und Proteinen. Es ist jedoch ziemlich hoch in Kalorien, Fett und Zucker. Es ist vielleicht am besten, diesen Muffin nur gelegentlich zu essen.
Kalorien
Dunkin 'Doughnuts' Kürbismuffin enthält 600 Kalorien. Dies ist in der Regel zu viele Kalorien für einen Snack oder Frühstück - Snacks sollten 100 bis 200 Kalorien enthalten, und das Frühstück hat idealerweise 350 bis 500 Kalorien. Betrachten Sie entweder einen halben Muffin zu konsumieren oder zu Hause kalorienarme Kürbismuffins zu machen. Wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät einhalten, macht die Anzahl der Kalorien in einem Kürbis-Muffin von Dunkin 'Donuts 30 Prozent Ihrer zulässigen täglichen Kalorien aus.
Fett
Ein Dunkin 'Donuts Kürbis-Muffin ist ziemlich fetthaltig, mit 26 g pro Muffin. Dies macht 39 Prozent der Kalorien aus. Ziel ist es, 20 bis 35 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Fett zu verbrauchen; 6 g des Fettes des Muffens sind gesättigt. Vermeiden Sie mehr als 10 Prozent der Kalorien in Ihrer Ernährung aus gesättigten Fettsäuren.
Kohlenhydrate und Ballaststoffe
Ein Kürbis-Muffin von Dunkin 'Donuts enthält 83 g Kohlenhydrate, eine Menge, die wesentlich dazu beiträgt, Ihren täglichen Nährstoffbedarf von 225 bis 325 g Kohlenhydrate zu decken. Ihr Körper verwendet die Kohlenhydrate in diesem Muffin für Energie, obwohl dies keine sehr gesunde Möglichkeit ist, Kohlenhydrate zu erhalten. Sie nehmen auch 3 g Faser auf. Eine ideale Aufnahme von Ballaststoffen liegt bei 22 bis 34 g täglich.
Eiweiß
Essen Sie einen Kürbismuffin und Sie geben 7 g Protein in Ihre Diät ein. Das Protein in diesem Dunkin 'Donuts Muffin trägt zur Wirksamkeit Ihres Immunsystems bei, ebenso wie die Energie, die Sie auf Lager haben. Sie benötigen jedoch eine größere Menge an Protein für die beste Gesundheit - 50 bis 175 g pro Tag, wenn Sie eine 2.000-Kalorien-Diät einhalten.
Zucker
Ein Kürbismuffin frisst Ihre gesamte tägliche Zulage und dann einige, mit 44 g Zucker. Die American Heart Association - empfohlene tägliche maximale Aufnahme beträgt 25 g, wenn Sie eine Frau sind oder 37 g, wenn Sie ein Mann sind. Eine Studie in der Ausgabe 2011 von "Current Pharmaceutical Design" zeigt, dass Sie eine Abhängigkeit von Zucker entwickeln können.
Vitamin A
Der Kürbis-Muffin, der bei Dunkin 'Donuts erhältlich ist, ist eine gute Quelle für Vitamin A. Jeder Muffin liefert 60% der täglichen empfohlenen Zufuhr dieses Vitamins, was Ihren Augen zugute kommt. Wenn man genügend Vitamin A zu sich nimmt, können Kürbis-Muffins und andere Nahrungsmittel Katarakte und Nachtblindheit vorbeugen.
