Trotz der eher ungesunden Nährwerte von Donuts, bleiben sie ein beliebtes Frühstück. Im Jahr 2004 wurde das Donut-Geschäft auf einen Umsatz von 776 Millionen Dollar pro Jahr geschätzt. Laut der Oracle Think Quest Educational Foundation wurden Donuts im Jahr 1847 von einem 15-jährigen Jungen erfunden, der es satt hatte, die durchweichte Mittelteil seiner Kuchen zu essen und sie so auszuschneiden. Man könnte denken, dass alle Donuts die gleiche Ernährung haben, aber das ist nicht unbedingt der Fall beim Vergleich zweier bekannter Marken: Dunkin 'Donuts und Krispy Kreme.
Dunkin 'Powdered Donuts
Dunkin 'Donuts Puderzucker Donuts sind Kuchen mit Puderzucker überzogen. In einem solchen Donut können Sie 340 Kalorien erwarten, von denen 200 von Fett kommen. Es gibt 22 g Fett, wobei 10 g gesättigtes Fett sind. Sie haben auch 25 mg Cholesterin, 300 mg Natrium und 38 g Kohlenhydrate. Powdered Donuts enthalten auch 13 g Zucker und 4 g Protein, zusammen mit 4 Prozent der vorgeschlagenen Tageswerte von Vitamin A, 2 Prozent Calcium und 6 Prozent Eisen.
Dunkin 'Schokoladen Donuts
Dunkin 'Donuts Schokolade bereift Donuts haben 370 Kalorien, von denen 210 aus Fett kommen. Sie haben auch 23 g Fett, von denen 10 g gesättigt sind, 25 mg Cholesterin und 320 mg Natrium. Bereifte Donuts haben 45 g Kohlenhydrate, 1 g Ballaststoffe, 20 g Zucker und 4 g Protein. Sie enthalten auch einen 4-prozentigen täglichen Wert von Vitamin A, 2 Prozent Kalzium und 8 Prozent Eisen.
Krispy Kreme Schokoladen Donuts
Krispy Kreme Schokoladen Donuts enthalten 270 Kalorien, von denen 120 aus Fett sind, insgesamt 13 g Fett und 3 g gesättigtes Fett. Sie haben 20 g Cholesterin, 320 mg Natrium und 36 g Kohlenhydrate. Die pulverisierte Version enthält weniger als 1 g Ballaststoffe zusammen mit 20 g Zucker und 3 g Protein. Es gibt keine Vitamine und Mineralien, laut der Nährwertkennzeichnung.
Krispy Kreme Powdered Donuts
Krispy Kreme pulverisierte Donuts enthalten 260 Kalorien. Von diesen kommen 120 aus Fett - 13 Gramm, davon 3 g aus gesättigtem Fett. Sie haben auch 20 mg Cholesterin, 320 mg Natrium, 33 g Kohlenhydrate und weniger als 1 g Protein. Sie haben auch 15 g Zucker, 3 g Protein und keine Vitamine oder Mineralien aufgeführt.
Tägliche Ernährungsempfehlungen
Vergleicht man die Nährwerte dieser beiden Typen und Marken mit den Ernährungsempfehlungen der FDA, ist klar, dass Donuts in Maßen gegessen werden sollten. Die FDA empfiehlt nur 2.000 Kalorien pro Tag mit 65 g Fett - von denen nur 20 g aus gesättigten Fettsäuren stammen sollten. Die FDA schlägt auch vor, nur 300 mg Cholesterin, 2.400 mg Natrium und 300 g Kohlenhydrate aufzunehmen.
