Die Muskelviskosität beschreibt die Wirksamkeit und Effizienz eines Muskels für die Arbeit. Um zu verstehen, was Muskelviskosität bedeutet und wie es auf Ihre Trainingseinheiten zutrifft, müssen Sie einige Komponenten des Muskels und die Aktionen, die die Muskelviskosität beeinflussen, verstehen.
Schleimbeutel
Bursa - ein flüssigkeitsgefüllter Sack zwischen den Muskelschichten, oft in der Nähe von Gelenken - sondert schmierende Gelenkschmiere ab. Das gleiche Fluid schmiert bestimmte Gelenke im Körper. Wie schnell Ihr Körper diese Flüssigkeit absondert und den Muskel richtig schmiert, ist der Eckstein der Muskelviskosität.
Muskelviskosität
Die Muskelviskosität ist die Rate, mit der Ihre Muskeln Anforderungen erfüllen. Die Sekretion der Synovialflüssigkeit und die Schmierung des Muskels verhindern, dass der Muskel zu schnell reagiert, indem er die Kontraktion verlangsamt; Dies verhindert ein Reißen, da der Muskel versucht, die Last anzuheben. Im Wesentlichen verhindert dieser Sicherheitsmechanismus, dass Sie extrem schwere Lasten heben können, ohne den Muskel zu verletzen.
Aufwärmen und Strecken
Muskelrisse treten häufiger auf, wenn Personen versuchen, schwere Lasten zu heben und anstrengende Aktivitäten ohne ein richtiges Aufwärmen und Dehnen auszuführen. Die Zeit zu nehmen, um den Körper vor der Aktivität zu dehnen, verbessert die Muskelviskosität. Dies bewirkt, dass der Körper die Muskelfasern schmiert und sie auf die Kraft vorbereitet, die Sie gerade auf die Muskel- oder Muskelgruppen ausüben. Ein unsachgemäßes Aufwärmen ermöglicht möglicherweise nicht genügend Zeit für die Sekretion oder Schmierung der Muskeln - was zu Verletzungen führen kann.
Auswirkungen auf die Übung
Studien, die in "The Journal of Biomechanics" 1999 und 2000 veröffentlicht wurden, zeigten, dass, obwohl die viskosen Eigenschaften des Muskels die Kontraktion verlangsamen, die Gesamtbewegung um das Gelenk zunimmt, wenn der Muskel schmiert. Mit anderen Worten, die Muskelviskosität verbessert die Wirksamkeit der Kontraktion und erzeugt eine ausgeglichene Bewegung, wenn die Kraft angehoben wird. Mit schnellen Trainingseinheiten mag es nicht als effizienter Wirkmechanismus erscheinen, aber wenn es darum geht, Ihre Muskeln zu schützen und sie aktiv und verletzungsfrei zu halten, ist dies ein sehr effektives System.
