Es gibt wenig zusätzlichen Raum um das Rückenmark in der Brustwirbelsäule. Daher kann ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule ernst sein. Manchmal ist das erste Anzeichen des Bandscheibenvorfalls Lähmung unterhalb der Taille. Glücklicherweise ist ein Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule nicht so häufig wie in der Lendenwirbelsäule. Abhängig von der Schwere der Bandscheibenvorwölbung können Dehnung und Bewegung Schmerzen lindern und die Beweglichkeit erhöhen.
Gehen
Bandscheibenvorfall in der Brustwirbelsäule ist schmerzhaft. Der Schmerz kann stark genug sein, um die Mobilität zu begrenzen. Nach einer Ruhephase, um den Schmerz abklingen zu lassen, ist es wichtig, die verlorene Mobilität wiederherzustellen, indem Sie eine Laufroutine beginnen. Tägliches Gehen wird dir helfen, deine Mobilität wiederzuerlangen, was den Heilungsprozess beschleunigen wird. Nach der University of Maryland Medical Center, wenn die Schmerzen schwer sind, nehmen Sie sich Zeit von der Arbeit und begrenzen Sie Ihre Aktivität für ein paar Tage. Nachdem der starke Schmerz abgeklungen ist, sollten Sie beginnen, sich zu mobilisieren. Starten Sie ein Wanderprogramm und erhöhen Sie die Strecke, die Sie täglich zurücklegen.
Stationäres Fahrrad
Die Verbesserung der Flexibilität ist wichtig, wenn Sie eine vorgewölbte Bandscheibe haben. Laut der Cleveland Clinic sind stationäre Fahrrad-Übungen wirksam bei der Wiederherstellung der Beweglichkeit und der Verbesserung der Durchblutung, und sie können die Heilung von gewölbten Scheiben beschleunigen. Beginnen Sie beim Starten einer stationären Fahrrad-Routine langsam und arbeiten Sie sich mit abnehmendem Schmerzpegel schneller nach oben. Fragen Sie Ihren Arzt, wenn Sie einen Bandscheibenvorfall haben. Er kann Sie an einen Physiotherapeuten verweisen, um Ihr Trainingsprogramm zu überwachen und bei Bedarf Änderungen vorzunehmen.
Kernübungen
Spinale Stabilität ist wichtig mit gewölbten Scheiben. Übungen zur Kräftigung der Beine und des Unterleibs, wie Kniebeugen und Bauchmuskeln, erhöhen die Stabilität der Wirbelsäule und reduzieren Schmerzen durch vorstehende Bandscheiben. Der Schmerz, der von einer Diskuswulst resultiert, ist vom Druck auf Nerven durch die Diskus- oder Knochenstrukturen. Die Stabilisierung der Wirbelsäule durch Erhöhung der Muskelkraft reduziert die Bewegung und führt zu weniger Schmerzen. Lassen Sie die akute Phase des Schmerzes immer abklingen, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen.
Warnung
Wie bei allen Rückenschmerzen, fragen Sie Ihren Arzt vor allem, wenn Sie Symptome wie Übelkeit, Fieber, Kopfschmerzen, Taubheit oder Kribbeln in den Extremitäten, Probleme beim Wasserlassen oder Stuhlgang, nächtliche Schmerzen oder plötzlichen und unerwarteten Gewichtsverlust erfahren. Diese können Anzeichen von etwas ernster als eine Bandscheibenvorwölbung sein und erfordern sofortige medizinische Hilfe.
