Blutergüsse sind eine häufige Erkrankung, die jeden betrifft, obwohl sie selten ärztliche Hilfe benötigt. Während natürlich unbeholfene Menschen mehr Unfälle haben und mehr Prellungen bekommen, gibt es oft ein zugrunde liegendes Problem, das Blutergüsse verursacht, wie z. B. zerbrechliche Kapillaren, dünne Haut, Mangel an Kollagen und Gerinnungsprobleme. Viele dieser Grunderkrankungen sind mit Vitaminmangel verbunden.
Prellungen
Quetschungen werden normalerweise durch ein stumpfes Trauma verursacht, das die winzigen Kapillaren unter der Haut zerreißt und kleine Mengen Blut austreten lässt, wodurch der Bereich verdunkelt wird. Die sich ändernde Farbe einer Prellung im Laufe der Zeit hängt mit dem Abbau von Blut zusammen. Frische Prellungen sind in der Regel dunkelviolett, während eine Woche alte Prellung oft gelblich ist. Laut "Advanced Nutrition: Makronährstoffe, Mikronährstoffe und Metabolismus" haben Studien gezeigt, dass die häufigste Ursache für häufige Blutergüsse ein Mangel an einem oder mehreren Nährstoffen ist. Ältere Menschen sind aufgrund ihrer vergleichsweise schlechten Ernährung, dünner Haut, schwacher Blutgefäße und blutverdünnender Medikamente besonders anfällig für Blutergüsse.
Vitamin C-Mangel
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein im Körper häufig benötigter Nährstoff für die Kollagenproduktion, die Stärkung des Immunsystems und die antioxidative Aktivität. Kollagen ist notwendig für die Aufrechterhaltung und Reparatur von Bindegewebe, insbesondere für die Wände von Blutgefäßen. Vitamin C ist auch ein starkes Antioxidans, das schädliche freie Radikale beseitigt, von denen angenommen wird, dass sie für das Altern und die Degeneration von Geweben, einschließlich Blutgefäßen, verantwortlich sind. Ein milder Vitamin-C-Mangel führt laut "Human Biochemistry and Disease" zu häufigen Blutergüssen, Gelenkschmerzen, verminderter Immunität und erhöhtem Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen. Schwerer Mangel, Skorbut genannt, umfasst auch Zahnfleischbluten, Blutgefäßverschlechterung, Haar-, Fingernagel- und Zahnverlust und schließlich Herzinsuffizienz. Die empfohlene Tagesdosis an Vitamin C für Erwachsene liegt zwischen 75 und 125 mg, abhängig von Geschlecht, Schwangerschaft und Stillzeit sowie Zigarettenrauchen.
Vitamin K-Mangel
Vitamin K wird als Kofaktor für ein Enzym benötigt, das für die Gerinnungskaskade essentiell ist. Die Koagulation ist ein Prozess, bei dem der Blutfluss gestoppt wird, indem Gerinnsel gebildet werden, was für die Heilung von Verletzungen entscheidend ist. Vitamin K-Mangel führt zu unkontrollierbaren Blutungen und großen blauen Flecken, wenn Kapillaren schwach oder beschädigt sind. Laut "Vitamine: Grundlegende Aspekte in Ernährung und Gesundheit", Vitamin-K-Mangel ist häufiger bei Kindern, aber tritt bei Erwachsenen, die Antikoagulanzien, Mega-Dosis Vitamin E-Präparate, trinken große Mengen von Alkohol, und diejenigen, die Leber haben Krankheiten und Fettabsorptionsprobleme. Neben exzessiven Blutergüssen führt ein Mangel auch zu erhöhter Gerinnungszeit, Nasenbluten, Zahnfleischbluten, Blut im Urin und Kot und starker Menstruation. Der RDA für Vitamin K für Erwachsene liegt je nach Geschlecht zwischen 90 und 120 mg.
Vitamin B-9 und B-12-Mangel
Obwohl nicht so häufig wie Vitamin C und K-Mangel, Mangel an B-9 oder Folsäure und B-12 führt auch zu unangemessenen Blutergüssen. Laut "Nutrition Management and Restaurative Dining für ältere Erwachsene" führen B-9- und B-12-Mangel zu erhöhten Homocysteinwerten im Blut, die die Wände der Blutgefäße schädigen und die DNA-Reparatur beeinträchtigen. Beschädigte Blutgefäße erhöhen das Risiko der Blutversorgung. Die RDA für B-9 reicht von 150 Mikrogramm für Säuglinge bis zu 600 Mikrogramm für schwangere Frauen. Die RDA für B-12 reicht von 0,4 Mikrogramm für Säuglinge bis 2,8 Mikrogramm für laktierende Frauen.
