Tendinitis beinhaltet schmerzhafte Entzündung einer Sehne und ihrer Bänder, häufig in der Schulter, Ellenbogen, Handgelenk, Knöchel oder Hüfte. Tendinitis kann aus sich wiederholenden Bewegungen resultieren oder plötzlich auftreten, ein Zustand, der als akute Tendinitis bekannt ist. Medikamente, Vereisung der Sehne nach der Anwendung und alternative Therapien wie Massage können helfen, Symptome von Schmerzen, Schwellungen und Rötungen zu lindern. Nahrungsergänzungsmittel können auch Tendinitis Symptome verhindern oder reduzieren. Vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Genehmigung Ihres Arztes einholen.
Vitamin C
Vitamin C oder Ascorbinsäure ist ein wasserlösliches Vitamin, das durch Diät erhalten werden muss. Laut der Universität von Maryland Medical Center (UMMC), 250 mg bis 500 mg Vitamin C, zweimal täglich eingenommen, kann Heilung Tendinitis helfen, Verbesserung der Immunfunktion und Verringerung der schmerzhaften Entzündung durch den Zustand verursacht. Nahrungsergänzungsmittel wie Zitrusfrüchte, Zitrussäfte, Tomaten, Kiwi, rote Paprika, Kartoffeln, Brokkoli und Papaya liefern zusätzlich zur Nahrungsergänzung wertvolle Mengen an Vitamin C.
Kalzium und Magnesium
Kalzium - das am häufigsten vorkommende Mineral im Körper - fördert die Knochengesundheit, die Muskelkontraktion, die Sekretion von Enzymen und Hormonen. Es unterstützt auch die Gesundheit von Blutgefäßen. Magnesium ist das vierthäufigste Mineral im Körper, vor allem in Knochen, Organen und Körpergeweben. Magnesium unterstützt die Muskel- und Nervenfunktion, hilft bei der Regulierung eines gesunden Herzschlags, unterstützt ein gesundes Immunsystem und trägt zur Knochenstärke bei. Die UMMC empfiehlt 1.500 mg Kalzium pro Tag, zusammen mit 750 mg Magnesium pro Tag als ein hilfreiches Werkzeug zur Reparatur von Bindegewebe und Muskeln bei Menschen mit Tendinitis. Milchprodukte, Lachs und angereicherte Brote und Cerealien liefern neben der Nahrungsergänzung wertvolle Mengen an Kalzium. Zu den wertvollen Nahrungsquellen für Magnesium gehören Heilbutt, Mandeln, Cashewnüsse, Sojabohnen, Spinat, Kartoffeln und angereichertes Brot und Getreide. Denken Sie daran, dass Vitamin D für die richtige Calciumaufnahme erforderlich ist. Vitamin D wird im Körper als Reaktion auf die Sonnenexposition erzeugt und ist in Milch, Eiern, Käse, Lebertran und angereicherten Broten und Getreide vorherrschend.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die der Körper durch die Nahrung aufnehmen muss. Omega-3-Fette fördern die Herzgesundheit, reduzieren das Risiko von Herzrhythmusstörungen (Arrhythmien) und reduzieren bekanntlich Entzündungen, die mit Tendinitis einhergehen. Die American Heart Association empfiehlt mindestens 6 Unzen. fetthaltiger Fisch wie Lachs, Thunfisch oder Makrele, wöchentlich als Mittel, um die Vorteile von Omega-3-Fettsäuren zu nutzen und die allgemeine Gesundheit zu verbessern. Die äquivalente Menge, 7 g bis 11 g pro Woche, kann aus Omega-3-Präparaten geerntet werden. Die meisten Omega-3-Ergänzungen kommen in Form von Fischöl und bieten 1.000 mg (1 g) pro Portion. Übliche Dosierung beinhaltet eine Kapsel zweimal täglich. Omega-3-Präparate können mit anderen Medikamenten interagieren. Um die besten Ergebnisse zu erzielen, suchen Sie vor der Aufnahme von Omega-3-Präparaten in Ihren Ernährungsstil die Zulassung und Anleitung Ihres Arztes.
