Mit einem Namen wie "Insanity" weißt du, dass das Training hart wird - aber ist es hart genug, um Fett aus deinem Körper, einschließlich deiner Beine, zu vergießen? Das Home-Workout-Programm wurde von Fitness-Trainer Shaun T erstellt und seine DVDs verfügen über einen Fitness-Test und neun Workouts.
Ergänzen Sie jede Woche eine DVD, indem Sie der vom Insanity-Trainingsprogramm vorgeschlagenen Reihenfolge folgen. Diese Workouts kombinieren Cardio-Training mit Intervall-Training und plyometrische Übungen, die wahrscheinlich Muskeln in den Beinen aufbauen, wenn Sie daran festhalten.
Fett verlieren
Der ganze Prozess des Abnehmens basiert darauf, weniger zu essen und sich mehr zu bewegen. Während der "weniger essen" -Teil bei Ihnen liegt, können Insanity-Workouts definitiv dazu beitragen, mehr zu bewegen. Während die Firma hinter Insanity, Beachbody, behauptet, dass Sie während eines 60-minütigen Trainings bis zu 1.000 Kalorien verbrennen können, hängt die tatsächliche Kalorienverbrennung von Ihrem Alter, Geschlecht und Gewicht ab.
Sie können nicht wählen, wann Sie Fett verlieren werden. Wenn Sie jedoch erfolgreich genug in Ihrem Ernährungsprogramm sind, werden Ihre Beine auch abnehmen.
Wahnsinn ist ein hartes Training, also vergessen Sie kein Handtuch. Fotokredit: VladTeodor / iStock / GettyImages Toning die Beine
Das Insanity-Programm hilft Ihnen dabei, die muskulösen Beine zu entwickeln, die Sie sich wünschen. Speziell das zweite Trainingsprogramm "Plyometric Cardio Circuit" und das achte Trainingsprogramm "Max Interval Plyo" wurden entwickelt, um Ihren Unterkörper und Ihre Beine zu straffen und zu stärken.
Einige der Workouts für andere Wochen konzentrieren sich mehr auf den Oberkörper oder die Bauchmuskeln, obwohl sie sicherlich mit insgesamt Fettabbau helfen. Daher möchten Sie möglicherweise Ihre Workouts während dieser Wochen durch andere Unterkörperübungen ergänzen, um weiter an Ihren Beinen zu arbeiten.
Andere Beinbewegungen
Sie können nicht - und sollten Sie auch nicht - das Wahnsinnstraining jeden Tag machen, um Ihre Beine auszudünnen und zu stärken, andere Bewegungen des Unterkörpers in Ihre Routine einzubeziehen.
Treppensteigen ist ein Weg, um Ihre Beine zu stärken und zu straffen. Im Gegensatz zu dem Mythos, dass das Treppensteigen nur sperrige Muskeln in den Beinen baut, strafft es sowohl den Po als auch die Beine und baut schlanke Muskeln auf. Konzentriere dich auf Aktivitäten, die Geschwindigkeit mit Widerstand kombinieren, um schlanke Muskeln aufzubauen, wie Radfahren oder Laufen.
