Mentale Klarheit ist ein Aspekt der Gesundheit, der in allen Bereichen des Lebens Vorteile bringt. Ob zu Hause oder in der Arbeit und allein oder in Gesellschaft von anderen; in der Lage zu sein, klar zu denken, ist von entscheidender Bedeutung - egal in welcher Situation. Leider kann der Konsum einer schlechten Ernährung einen echten Rückgang in diesem Bereich verursachen. Wenn wir nicht täglich essen, trinken und Nahrungsergänzungsmittel nehmen, die unseren Gemütszustand stärken, wird dies für viele Menschen zu einem trüben Urteilsvermögen führen. Die Reinigung des Gehirns mit Nahrung ist glücklicherweise ziemlich einfach zu erreichen.
Schritt 1
Nehmen Sie täglich eine Fischölkapsel ein. Nahrungsergänzungsmittel dieser Art sind ausgezeichnete, ganz natürliche Quellen der Omega-3-Fettsäuren EPA und DHA. Diese Nährstoffe sind ausschlaggebend für die Ernährung des Gehirns, was seine Funktion normalisiert. Julian E. Bailes M. D. von der School of Medicine der West Virginia University stellt fest: "DHA ist sicher, erschwinglich und überall auf der Welt verfügbar, um die Belastung durch traumatische Hirnverletzungen potenziell zu reduzieren."
Schritt 2
Iss so viel frisches Obst wie möglich. Kein anderes natürliches Nahrungsmittel enthält mehr Vitamine, Mineralstoffe und Aminosäuren als hochwertige biologische Früchte. Die meisten Bestandteile des Aminosäurekollektivs spielen eine Schlüsselrolle bei der Aktivierung mentaler Prozesse. Von Natur aus enthalten alle Früchte über 50 Prozent Gehalt an essentiellen und nicht essentiellen Aminosäuren.
Schritt 3
Trinken Sie viel reines Wasser. Dies ist in Hirngewebe häufiger als in jeder anderen Substanz, mit einem erheblichen Abstand. Gewöhnen Sie sich einfach an, andere Getränke möglichst durch Wasser zu ersetzen. Laut der Website des Geological Survey der USA, "Wasser ist von großer Bedeutung für alle Lebewesen; In manchen Organismen stammen bis zu 90 Prozent ihres Körpergewichts aus Wasser. Bis zu 60 Prozent des menschlichen Körpers sind Wasser, das Gehirn besteht zu 70 Prozent aus Wasser und die Lungen zu fast 90 Prozent aus Wasser. "
Schritt 4
Vermeiden Sie koffeinhaltige Getränke. Starker Kaffee und stimulierende Energiegetränke sind in der Regel starke Quellen dieser Substanz. Eine der unglücklichen Nebenwirkungen des Koffeinkonsums - insbesondere wenn er kontinuierlich getrunken wird - ist Dehydration. Es ist noch wichtiger, darauf zu achten, dies zu vermeiden, wenn man versucht, das Gehirn vollständig zu reinigen.
Schritt 5
Konsultiere deinen Arzt. Der Verstand ist eine komplexe Ansammlung verschiedener Komponenten und ist bei weitem der wichtigste Teil der menschlichen Physiologie. Obwohl viele allgemeine Schritte unternommen werden können, um seine Effizienz zu verbessern, kann ein erhebliches Ungleichgewicht in der Ernährung die Ursache dafür sein, dass das Verhalten unterdurchschnittlich ist. Der einzig wahre Weg, genau zu beurteilen, was dieses Problem sein könnte, ist es, getestet zu werden und dann entsprechend auf die Ergebnisse dieser Untersuchung einzugehen.
