Du weißt, dass du jeden Tag viel Wasser trinken solltest - acht 8-Unzen-Gläser, um genau zu sein. Es kann jedoch schwierig sein, dieses Ziel zu erreichen, besonders wenn Sie Wasser hassen.
Wenn Sie richtig hydratisiert bleiben, können Sie Ihrem Körper helfen, seine Temperatur zu regulieren und Giftstoffe loszuwerden, neben anderen gesundheitlichen Vorteilen. Aber seien wir ehrlich: Wasser kann langweilig sein. Wenn du einfach kein Wasser trinkst, gibt es fünf andere Möglichkeiten, dir zu helfen, hydratisiert zu bleiben.
1. Fügen Sie etwas Sparkle hinzu
Mineralwasser kann eine gute Alternative zu reinem Wasser sein. Es ist jedoch wichtig, auf die Nährwertkennzeichnung zu achten, wenn reguläres Wasser gegen Sekt ausgetauscht wird. Seien Sie vorsichtig, wenn die Zutatenliste lang ist oder künstliche Aromen oder Süßstoffe enthält.
Einige glitzernde Wasser, wie die Marke LaCroix, listen nur zwei Zutaten auf - Wasser und natürliches Aroma - und sind zuckerfrei und kalorienfrei. Sie sind ein guter Ersatz für normales Wasser, da sie so nah wie möglich am Wasser liegen, aber mit einer leckeren Kohlensäure.
2. Iss dein Wasser
Bestimmte Nahrungsmittel, wie Suppen, Joghurt und Apfelmus, haben einen hohen Wassergehalt und können eine gute Wahl sein, um hydratisiert zu bleiben. In der Tat, nach den Empfehlungen des Institute of Medicine, sollten 20 Prozent der täglichen Wasseraufnahme von Lebensmitteln kommen.
Obst und Gemüse können auch einen hohen Wassergehalt haben. In der Tat ist Sellerie etwa 95 Prozent Wasser und Wassermelone ist etwa 92 Prozent. Aber ein Gemüse überstrahlt beides: Gurken. Mit 96 Prozent Wasseranteil sorgen Gurken für eine gesunde, feuchtigkeitsspendende Alternative. Sie enthalten auch Null gesättigtes Fett und Cholesterin.
Gesunde Salate sind auch gute Optionen, wenn Sie etwas von Ihrer Hydratation essen wollen - der meiste Kopfsalat besteht aus 94 Prozent Wasser.
Den Tag mit einem Smoothie zu beginnen, kann ein guter Weg sein, um einen Feuchtigkeitsschub zu bekommen. Bildnachweis: merc67 / Adobe Stock 3. Mischen Sie es
Den Tag mit einem Smoothie zu beginnen, kann eine gute Möglichkeit sein, einen Feuchtigkeitsschub - und Vitamin C-Fix - als erstes am Morgen zu bekommen. "Ein Smoothie für das Frühstück hilft Ihnen, für den Tag zu hydratisieren, etwas Soda und Kaffee werden nicht tun", nach The Science of Eating. Molkerei-basierte Smoothies aus wasserreichen Joghurt und Milch können Sie auch hydratisiert halten.
Wenn Sie einen Smoothie zubereiten, wählen Sie Früchte mit hohem Wassergehalt, darunter Pfirsiche, Ananas, Pflaumen, Wassermelonen, Himbeeren und Melonen.
4. Machen Sie es zu einem Spiel
Für die Hydrationsmotivation investieren Sie in einen Hydrationstracker, der Trinkwasser in ein Spiel verwandelt. Zum Beispiel ist H20-Pal ein solcher Tracker, der Ihre Wasseraufnahme aufzeichnet und Erinnerungen per Smartphone-App sendet. Es macht sogar Spaß Wasser zu trinken, indem Sie Ihren Fortschritt sehen, vier Etappen absolvieren und besondere Erfolge sammeln können.
Erhellen Sie den Geschmack Ihres Wassers mit Früchten und Kräutern. Bildnachweis: dadamarkoko / Adobe Stock 5. Infusion es
Erhellen Sie den Geschmack Ihres Wassers mit Obst, Gemüse, Kräutern und Gewürzen. Durch die Zugabe von Wasser kann es erfrischend gut schmecken - ohne die überschüssigen Kalorien, Zucker und künstlichen Aromen, die man sonst in abgepackten Getränken findet.
Um sicherzustellen, dass Sie nicht an Chemikalien und Pestiziden nippen, sollten Sie Ihr Wasser mit gewaschenen, biologischen Produkten eingießen. Versuchen Sie eine geschmackvolle Kombination aus Gurken, Erdbeeren, Limetten und Minze. Oder gehen Sie einfach und werfen Sie in Brombeeren und Melone.
Wirklich, die Möglichkeiten sind endlos, also mach weiter und spiele mit verschiedenen Fruchtkombinationen! Aber seien Sie gewarnt: Sie werden Wasser nie wieder als langweilig empfinden.
Was denken Sie?
Magst oder magst du Wasser? Was sind Ihre Möglichkeiten, um hydratisiert zu bleiben? Teilen Sie Ihre Gedanken in den Kommentaren unten!
