Ob Sie ein Student sind, der nach Prüfungen sucht, ein Anwalt, der das mitternächtliche Öl verbrennt oder eine Mutter, die versucht, ein Haus und eine Familie in Ordnung zu halten, jeder kann ein wenig Hilfe gebrauchen, um konzentriert zu bleiben. Pflanzliche Heilmittel sind ein sicherer Weg, um Ihre Gehirnleistung als verschreibungspflichtige Medikamente zu steigern, und allein oder in Kombination können sie sehr wirksam sein. Beachten Sie, dass einige Kräuter zur Konzentration Nebenwirkungen haben können, und Sie sollten immer Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie sie an sich selbst oder Ihre Kinder verabreichen.
Asiatischer und Amerikanischer Ginseng
Asiatischer und Amerikanischer Ginseng gehören beide zur Panax-Gattung und teilen ähnliche chemische Makeups. Ginseng ist bekannt für seine Fähigkeit, Energie und Vitalität zu verbessern. Es hat sich auch bei der Verbesserung der mentalen Konzentration als wirksam erwiesen. Laut dem Medical Center der University of Maryland haben mehrere Studien gezeigt, dass Ginseng das Denken und Lernen verbessert und die geistige Leistungsfähigkeit bei Aufgaben wie Kopfrechnen, Konzentration und Gedächtnis verbessern kann. Die Universität von Maryland warnt davor, dass die Tests bisher unterschiedlich verlaufen sind und weitere Forschung benötigt wird. Erwachsene sollten 200 mg eines standardisierten Extrakts 1 bis 3 mal täglich einnehmen.
Sibirischer Ginseng
Sibirischer Ginseng ist eine ganz andere Art als amerikanischer und asiatischer Ginseng mit einer völlig anderen chemischen Zusammensetzung. Obwohl nicht so gut getestet wie amerikanischer und asiatischer Ginseng, fanden vorläufige Studien heraus, dass sibirischer Ginseng Wachheit und geistige Konzentration erhöhen kann. Das University of Maryland Medical Center betont, dass dies bisher nicht bewiesen ist. Die empfohlene Dosis beträgt 100 bis 200 mg eines standardisierten Extrakts zweimal täglich.
Ginkgo Biloba
Als eine der ältesten lebenden Baumarten wurde Gingko Biloba auf seine Fähigkeit getestet, alles von Krebs bis zur Demenz zu heilen. Aber es ist vielleicht am meisten für seine Gehirn-steigernde Macht und spezifisch seine Fähigkeit bekannt, Gedächtnis und kognitive Funktion zu verbessern. Sie können Gingko Biloba in Ernährung Bars und Sportgetränken finden, aber der University of Maryland Medical Center sagt, dass diese Dosen wahrscheinlich zu niedrig sind, um wirksam zu sein und empfiehlt eine Mindestdosis von 240 mg pro Tag.
Gingko und Ginseng
Obwohl sie für sich allein wirksam sind, haben Forscher gezeigt, dass Panax Ginseng und Gingko Biloba zusammen einen noch größeren Einfluss auf Konzentration und Gedächtnis haben können. Die empfohlene effektive Dosis beträgt 400 mg Ginseng und 360 mg Ginkgo pro Tag.
