Die Atkins-Diät ist eine kontrollierte Kohlenhydrat-Diät-Plan zur Förderung der Gewichtsabnahme. Das Programm basiert auf der Prämisse, dass höhere Insulinspiegel die Fettspeicherung fördern. Insulin ist ein Blutzucker regulierendes Hormon. Das Ziel des Atkins-Programms ist es, weniger Kohlenhydrate zu konsumieren, um Insulinspitzen während des Tages zu vermeiden. Der Atkins-Plan beschränkt nicht, wie viele Kalorien Sie täglich essen können.
Keine Kaloriengrenze
Verschiedene Phasen des Atkins-Plans begrenzen Sie auf unterschiedliche Mengen an Kohlenhydraten. Es gibt keinen Kalorienbedarf, aber Sie können feststellen, dass Sie weniger Kalorien essen als Sie normalerweise würden, laut der Atkins-Website. Eine typische Person, die der Atkins Diät folgt, könnte zwischen 1.800 und 2.000 Kalorien essen, entsprechend Atkins.com. Das durchschnittliche Atkins Menü der Phase 1 enthält ungefähr 2.000 Kalorien und 20 Gramm Kohlenhydrate. Auf dem Plan konzentrieren Sie sich auf mageres Fleisch, Fisch, Nüsse, Käse, Eier und wenig Stärke Obst und Gemüse.
