Einige Schuhe sollen gut aussehen, während andere für Fußstütze und Komfort entwickelt wurden. Zusätzlich zu den Auswirkungen auf Ihre Füße, Schuhe beeinflussen auch die Positionierung des Rests Ihres Beines und könnte möglicherweise Knieschmerzen provozieren. Das Knie ist ein Scharniergelenk, das vom Oberschenkelknochen (Femur) und dem großen Knochen im Unterschenkel, der Tibia, gebildet wird. Strukturen genannt Menisci bieten Polsterung zwischen diesen Knochen und fungieren als Stoßdämpfer. Mehrere Bänder unterstützen auch die Kniegelenke. Wenn das Knie richtig ausgerichtet ist, verteilt sich der Druck gleichmäßig auf diese Stützstrukturen. Wenn diese Knochen jedoch nicht mehr direkt aufeinander gestapelt werden, werden einige Strukturen stärker beansprucht als andere. Schuhe verändern die Position Ihrer Füße, was sich wiederum auf die Positionierung Ihrer Kniegelenke auswirken kann - zum Guten oder zum Schlechten.
High Heels
High Heels können deine Garderobe schmücken, aber sie könnten deine Knie verletzen. Laut einer Studie, die im März 2015 im "Journal of Orthopaedic Research" veröffentlicht wurde, erhöht das Laufen in High Heels die Verteilung von Gewicht und Stress durch die Innenseiten Ihrer Kniegelenke. Der Grad der Kniebelastung steigt mit der Höhe der Ferse. Das Tragen von High Heels verändert auch die Position des Femurknochens, wodurch mehr Druck auf die Vorderseite der Kniegelenke ausgeübt wird und möglicherweise Schmerzen verursacht werden. Der Kniestress und die Schmerzen könnten durch das Tragen von High Heels, die eine Plattform unter der Fußsohle haben, verringert werden.
Muskeln, die das Kniegelenk kreuzen, helfen, es stabil zu halten. In einer stehenden Position dreht sich Ihr Kniegelenk leicht, wenn es vollständig gerade wird. Durch diese Bewegung wird das Knie fixiert und die Belastung der umliegenden Muskeln verringert. Das Tragen von High Heels stört diesen Prozess und erfordert, dass die Muskeln um die Knie härter arbeiten. Dies könnte zu Sehnenentzündungen und Schmerzen in den Knien führen.
Turnschuhe
Es gibt viele verschiedene Arten von Sportschuhen. Sie können im Allgemeinen als Stabilitätsschuhe oder minimalistische Schuhe kategorisiert werden. Der Hauptunterschied ist die Höhe der Unterstützung für Ihre Füße. Stabilitätsschuhe neigen dazu, steifer zu sein und die Fußbewegung beim Gehen zu verringern. Minimalistische Schuhe sind tendenziell flacher und dünner, so dass sich Ihr Fuß beim Gehen natürlicher bewegen kann. Dies kann dazu beitragen, dass Ihre Knie beim Gehen richtig ausgerichtet bleiben. Laut einer Studie, die im Juli 2010 in "Arthritis Care and Research (Hoboken)" veröffentlicht wurde, erhöhen Stabilitätsschuhe den Druck durch die Innenseite der Kniegelenke während des Gehens, was möglicherweise zu Knieschmerzen führt.
Knieschmerzen können auch auftreten, wenn Sie für eine bestimmte Aktivität den falschen Schuhtyp tragen. Zum Beispiel erfordern viele Outdoor-Sportarten die Verwendung von Stollen - Schuhe mit Stollen an den Sohlen - um die Traktion zu verbessern, wenn Sie Ihre Füße pflanzen und schnell die Richtung wechseln. Laufschuhe wurden speziell entwickelt, um die Vorwärtsbewegung zu verbessern. Das Tragen von falschem Schuhwerk für eine dieser Aktivitäten kann die Belastung Ihrer Kniegelenke verändern, was möglicherweise zu Verletzungen und Schmerzen führt.
Clogs
Clogs sind beliebte Alltagsschuhe, besonders bei Menschen, die viel stehen. Clogs werden als unterstützende Schuhe beworben; Je steifer ein Schuh ist, desto weniger können sich Ihre Füße natürlich bewegen. Wenn die Bewegung Ihrer Füße eingeschränkt ist, erhöhen sich die Belastungen für Ihre Kniegelenke. Ähnlich wie bei Sportschuhen können Clogs potentiell zu Knieschmerzen führen, da die Kniegelenke stärker beansprucht werden.
Flip Flops
Flip-Flops bekommen oft einen schlechten Ruf. Flache Schuhe wie Flip-Flops sind jedoch flexibler als viele andere Arten von Schuhen und ermöglichen Ihrem Fuß, sich natürlicher zu bewegen. Laut der Studie, die im Juli 2010 in "Arthritis Care and Research (Hoboken)" veröffentlicht wurde, führte Flip-Flop-Flexibilität zu einer verringerten Belastung durch die Kniegelenke während des Gehens im Vergleich zu Stabilitätsschuhen und Schuhen mit erhöhter Ferse. Dünnsohlenschuhe wie Flip-Flops ermöglichen es Ihnen auch, den Boden beim Laufen besser zu spüren und Ihren Muskeln zu helfen, richtig zu schießen. Dies kann auch Stress durch Ihre Kniegelenke verringern.
Andere Überlegungen
Geeignetes Schuhwerk sollte individuell festgelegt werden. Zum Beispiel, wenn Sie hohe Bögen haben, müssen Sie möglicherweise Stabilitätsschuhe tragen, um Stress durch Ihre Kniegelenke richtig zu verteilen. Menschen mit flachen Füßen benötigen jedoch möglicherweise eine andere Art von Schuhwerk oder Schuheinlagen, um eine korrekte Fuß- und Knieausrichtung zu erreichen.
Knieschmerzen können durch viele verschiedene Faktoren verursacht werden, einige viel ernster als Schuhe. Wenn Sie Knieschmerzen haben, wenden Sie sich an einen Arzt, um die Ursache und die geeignete Behandlung zu ermitteln.
Bewertet von: Tina M. St. John, M.D.
