Menstruation ist ein wichtiges monatliches Ereignis für Frauen im gebärfähigen Alter, die aber in diesem Monat nicht schwanger werden. Der Körper setzt das Ei auf natürliche Weise frei, wenn es nicht befruchtet wurde, was zu leichter Müdigkeit oder Lethargie führen kann. Aber es sollte keine übermäßigen Schmerzen, Krämpfe oder übermäßig starke Stimmungsschwankungen verursachen. Wenn Sie an einem dieser Symptome leiden, kann zusätzliches Vitamin C ein hilfreicher Weg sein, um sie zu verringern. Bevor Sie zusätzliches Vitamin C zu Ihrer Ernährung hinzufügen, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Kann Endometriose helfen
Endometriose ist eine Komplikation mit der Menstruation, bei der Gebärmutterschleimhautteile aus der Gebärmutter herauswandern und sich in andere Bauchgewebe einbetten. Dies kann eine sehr schmerzhafte Erfahrung sein, da sich die Gebärmutterschleimhaut während der Menstruation mit Blut verdickt. Im Reader's Digest Association Buch "Die heilende Kraft von Vitaminen, Mineralien und Kräutern" empfehlen die Autoren, dreimal täglich 1.000 mg Vitamin C zusammen mit anderen Nahrungsergänzungsmitteln wie Kalzium und Leinsamenöl einzunehmen, um dies zu unterstützen Bedingung.
Kann Krämpfe helfen
Ein anderer Weg, wie Vitamin C die Menstruation beeinflussen kann, ist, dass es Krämpfe lindern kann. Laut Janet Zand, N. D., und Robert Rountree, M. D., in ihrem Buch "Smart Medicine für ein gesünderes Kind" ist Vitamin C ein mildes entzündungshemmendes Mittel, das die Krämpfe verringern kann. Zand empfiehlt die Einnahme von 250 mg Mineralascorbat Vitamin C mit Bioflavonoiden fünf Tage vor dem erwarteten Beginn der Menstruation. Nehmen Sie diese Menge dreimal täglich ein, bis Krämpfe nachlassen.
Hilft bei Eisenabsorption
Eisen geht oft während der Menstruation verloren, daher ist es wichtig, zu anderen Zeiten des Monats so viel Eisen wie möglich zu absorbieren. Kendra Bartleson, R. D., stellt in ihrem Buch "The Everything Guide to Nutrition" fest, dass es für Frauen im gebärfähigen Alter üblich ist, Eisenmangel zu entwickeln, was zu Müdigkeit und Schwäche führen kann. Ein Mangel kann auch zu einer Anämie führen. Vitamin C hilft bei der Resorption von Eisen, besonders aus pflanzlichen Quellen, daher kann das Verzehren von Früchten, die reich an Vitamin sind oder Nahrungsergänzungsmittel einnehmen, für die allgemeine Gesundheit hilfreich sein.
Stärkung der Blutgefäße
Ein weiterer Vorteil von Vitamin C ist allgemein bekannt für seine Fähigkeit, Blutgefäße zu stärken. Aber das kann über das Herz-Kreislauf-System hinausgehen. Laut Dr. Paul Barney in seinem Buch "Doctor's Guide to Natural Medicine" hilft Vitamin C, die Gefäße und Kapillarwände im Uterussystem zu stärken und das Fortpflanzungssystem insgesamt zu stärken. Er empfiehlt eine empfohlene Dosis von 1.500 mg täglich bei Menstruationsbeschwerden.
