Cortisol ist ein sehr wichtiges Hormon, weil es die Entzündung beeinflusst und eine Rolle bei der Stressreaktion spielt. Die Nebennieren sezernieren dieses Hormon viermal täglich in den Kreislauf. Seine früheste und größte Veröffentlichung, die um 8 Uhr morgens stattfindet, liefert effektiv die Energie, um den Tag zu beginnen. Die Cortisolspiegel sinken im Laufe des Tages natürlich ab, aber in Fällen von langfristigem und wiederholtem Stress können die Cortisolspiegel unnatürlich ansteigen. Natürliche Substanzen wie Kräuter und Vitamine können jedoch hohe Cortisolspiegel reduzieren.
Vitamin C
Vitamin C ist wahrscheinlich am besten für seine immunstärkenden Eigenschaften bekannt. Der naturheilkundliche Arzt Dr. Tori Hudson stellt jedoch fest, dass dieses Vitamin ein wichtiger Modulator chronisch hoher oder niedriger Cortisolspiegel ist. Vitamin C ist ein Vorläufer-Nährstoff, der für die Bildung von Stresshormonen benötigt wird, aber in chronischen Stresssituationen sind Nebennierenspeicher dieses Vitamins erschöpft und der Blutspiegel sinkt.
Ein Artikel aus dem Artikel "Psychology Today" aus dem Jahr 2003 stellte fest, dass die Supplementierung mit Vitamin C dazu beitrug, die Zeichen des Stresses, wie hohe Cortisolspiegel und Bluthochdruck, durch Abschwächung der Freisetzung zu lindern. Eine empfohlene Ergänzungsdosis betrug 1000 mg pro Tag. Aber auch hochwertige Winter-Zitrusfrüchte wie Grapefruit, Orangen und Kiwi sind geeignete Quellen. Änderungen der Ernährung und Hinzufügung neuer Nahrungsergänzungsmittel sollten vor Gebrauch mit einem Arzt besprochen werden.
Phosphatidylserin
Phosphatidylserin ist ein fettlöslicher Nährstoff, der reichlich im Gehirn und anderen lipidreichen Geweben im Körper vorkommt. Hudson stellt im Natural Medicine Journal fest, dass es auf seine Fähigkeit untersucht wird, die Freisetzung von Cortisol aus den Nebennieren durch Unterdrückung des stimulierenden Signals, das vom Gehirn gesendet wird, zu stumpfen. Ein Artikel aus dem "Life Extension Magazine" aus dem Jahr 2004 stimmt dieser Tatsache zu und besagt, dass Phosphatidylserin nach einem stressreichen Ereignis die hohen Cortisolspiegel um 20 Prozent reduziert. Life Extension empfiehlt, Phosphatidylserin nicht direkt vor dem Schlafengehen oder auf nüchternen Magen einzunehmen, da dies das Einschlafen erschweren und möglicherweise zu Übelkeit führen kann. Die Verwendung von Phosphatidylserin sollte vor der Anwendung mit einem Arzt besprochen werden.
B Vitamine
B-Vitamine sind bekannt für ihre Fähigkeit, den Stoffwechsel zu stärken und den Zellen des Körpers Energie zuzuführen. Sie unterstützen auch die Nebennieren. Chronischer Stress führt zu einem Mangel an spezifischen B-Vitaminen, nämlich B6 und B5, der auch als Pantothensäure bezeichnet wird und zu stressbedingten Symptomen wie Kopfschmerzen, Müdigkeit und Schlaflosigkeit führen kann.
Magnolie
Magnolia officinalis ist ein Kraut aus dem Gesundheitssystem der traditionellen chinesischen Medizin (TCM). Es hat viele gesundheitsfördernde Eigenschaften, nach dem Buch "The Cortisol Connection" von Dr. Shawn Talbott. Zusätzlich zu einem starken Antioxidans hilft eine 1% ige Konzentration des Wirkstoffs Honokiol in der Magnolienpflanze, die Auswirkungen von Stress, einschließlich Angst, auszugleichen. Der Autor stellt ferner fest, dass eine Dosis von 250 bis 750 mg pro Tag den Cortisol-Spiegel in der Nacht reduziert, was dazu beiträgt, mit stressinduzierter Schlaflosigkeit fertig zu werden. Die Verwendung von Kräutern zur Behandlung hoher Cortisolspiegel sollte vor der Anwendung mit Ihrem Arzt besprochen werden.
Rhodiola
Das Kraut Rhodiola wird als Adaptogen klassifiziert, was bedeutet, dass dieses Kraut hilft, die normale mentale und physische Funktion bei längerem Stress aufrecht zu erhalten. Die Zeitschrift für Sport und Bodybuilding "Flex" stellt in einem Artikel aus dem Jahr 2009 fest, dass nach einem Monat der Einnahme von Rhodiola die Cortisolspiegel bei Studienteilnehmern signifikant reduziert wurden und Gedächtnis- und Konzentrationsindikatoren verbessert wurden.
