Obwohl die Bar-Methode zu Gewichtsverlust führen kann, ist der primäre Nutzen, den viele Teilnehmer beschreiben, ein längeres, schlankeres Aussehen und mehr Muskeldefinition. Dennoch trägt jede Übung, die Kalorien verbrennt und Muskeln aufbaut, zur Gewichtsabnahme bei.
Kalorien verbrannt
Hand auf Bar im Fitness-Studio Bildnachweis: Fuse / Fuse / Getty Images Ein 60-minütiges Training der Bar-Methode kann bei einer 135-Pfund-Frau bis zu 360 Kalorien verbrennen. Weil 1 Pfund Körperfett in etwa 3.500 Kalorien entspricht, könnten Sie nach 10 Trainingseinheiten 1 Pfund verlieren. Bei einer Geschwindigkeit von 6 Meilen pro Stunde verbrennt 300 Kalorien mehr pro Stunde. Also, wenn Gewichtsverlust Ihr Ziel ist, werden intensivere Aktivitäten dies schneller erreichen.
Muskelaufbau
Frauen sprechen nach Fitness-Klasse Bildnachweis: LuminaStock / iStock / Getty Images Muskelaufbau erhöht den Stoffwechsel und könnte die tägliche Kalorienverbrennung leicht erhöhen. Dieser Effekt ist für jedes Individuum einzigartig und basiert auf den aktuellen Fitness- und Hormonwerten, die den Fettstoffwechsel und die Muskelatrophie bestimmen.
