Wandern gilt allgemein als sichere und zugängliche Form der Bewegung, die Teil eines gesunden, aktiven Lebensstils sein kann. Während es natürlich ist, leichte Schmerzen in den Wadenmuskeln nach dem Training zu verspüren oder einen Wadenkrämpfen zu empfinden, kann das Gefühl von Schmerzen in den Wadenmuskeln beim Gehen ein Zeichen für eine ernsthaftere Erkrankung sein - besonders wenn der Schmerz schon nach wenigen auftritt Minuten der Bewegung.
Sehnenentzündungen
Waden- und Fersenschmerzen können die Folge einer Überbeanspruchung sein, die als Achillessehnenentzündung bezeichnet wird - Entzündung der Achillessehne, des starken Faserbandes, das den Wadenmuskel mit dem Fersenbein verbindet. Der Zustand wird durch wiederholte Belastung der Sehne verursacht, im Allgemeinen durch zu schnelles Drücken des Körpers zu früh. Enge Wadenmuskeln können zum Zustand beitragen. Der Schmerz ist oft schlimmer mit der Aktivität und kann im Laufe des Tages zunehmen.
Angriff der Arterien
Wenn Sie Krämpfe und Wadenschmerzen bekommen, die verschwinden, wenn Sie aufhören zu gehen und sich auszuruhen, leiden Sie möglicherweise an einer peripheren Arterienerkrankung, einer Verengung der Arterien, die zu einem Sauerstoffmangel in den arbeitenden Muskelzellen führt. Andere Symptome können Kratzer und Prellungen sein, die nicht auf den Unterbeinen heilen; blasse, klamme Haut; und Schwierigkeit, einen Puls unterhalb der verengten Arterie zu detektieren. Der Schmerz fühlt sich oft schlimmer an, wenn man schnell geht oder bergauf geht. Laut dem "British Journal of Cardiology" ist Rauchen der größte Risikofaktor für periphere arterielle Verschlusskrankheit.
Tests und Behandlung
Besuchen Sie einen Arzt, um die Ursache der Schmerzen in Ihren Kälbern zu bestimmen. Wenn bei Ihnen eine periphere arterielle Verschlusskrankheit diagnostiziert wird, kann Ihr Arzt ein Medikament verschreiben, das die Blutgefäße erweitert. Für diejenigen mit leichten bis mittelschweren Symptomen stellt die Duke University fest, dass das Aufgeben des Rauchens hilfreich sein kann, da dies einen besseren Blutfluss zu den Gliedmaßen fördert. Ruhe, Eis und nichtsteroidale entzündungshemmende Medikamente können helfen, die Achillessehnenentzündung zu lindern. Heel-Lifting-Einsätze können auch in Schuhen platziert werden, um die Sehnen zu entlasten.
Strecken und beruhigen
Obwohl plötzliche Wadenkrämpfe - manchmal charley Pferde genannt - in der Regel nachts während des Schlafes auftreten, können sie auch am Tag auftreten. Dies ist eine häufige Erkrankung, die laut National Health Service in der Regel harmlos ist. Stretching kann für Wadenkrämpfe und Achillessehnenentzündung beruhigend sein. Um Ihre Wadenmuskulatur zu dehnen, stehen Sie einfach mit den Fußballen auf einer Stufe und lassen Ihre Fersen von der Kante hängen. Langsam senken Sie Ihre Fersen, bis Sie eine Dehnung in Ihren Waden fühlen. Halten Sie für ein paar Sekunden und heben Sie es erneut, mehrmals wiederholen.
