Dance Dance Revolution (DDR) begann in den späten 1990er Jahren als populäres Arcade-Spiel. Teenager wurden von den herzerfrischenden Tanzbeats und der einfachen Prämisse angezogen: Stampfe auf dem Tanzbrett in dem Muster, das durch die Pfeile auf dem Bildschirm angezeigt wird. DDR brachte jedoch eine zweite überraschende Revolution hervor. Mit der Veröffentlichung der DDR-Franchise auf Heimvideospielkonsolen konnten Enthusiasten die Musik und die Moves nach Hause bringen, und diejenigen, die regelmäßig spielten, bemerkten konsistenten Gewichtsverlust und Muskelaufbau. DDR ist, wenn es innerhalb bestimmter Richtlinien verwendet wird, ein wichtiges Fitnesswerkzeug, insbesondere für Personen, die durch traditionelle Übungsroutinen nicht motiviert sind.
Schritt 1
Erwerben Sie eine kompatible Heimvideospielkonsole. DDR wurde auf fast jedem gängigen Spielsystem veröffentlicht, von allen Versionen von Sonys PlayStation und Microsofts Xbox bis zum Nintendo GameCube und Wii. Für diejenigen, die bereits eine Videospielkonsole besitzen, ist es nicht nötig, eine neue zu kaufen. Für diejenigen, die nicht über ein Spielsystem verfügen, gilt PlayStation 2 aufgrund der Vielzahl der speziell dafür freigegebenen Titel als die beste Plattform für DDR.
Schritt 2
Wähle ein DDR-Spiel. Während auf bestimmten Gaming-Systemen nur bestimmte Titel verfügbar sind, stehen für jede Konsole noch unzählige DDR-Versionen zur Auswahl. Viele der neueren Versionen wie DDR Max und DDR Extreme bieten mehr Musiktracks, aber der Schlüssel ist, das motivierendste Produkt zu kaufen. Song-Listen sind für jeden Titel verfügbar und können den Verbrauchern helfen, die DDR-Spiele mit den Tanz-Beats zu kaufen, die sie persönlich am meisten mögen.
Schritt 3
Finde eine Tanzfläche. Während alle DDR-Spiele mit einem Controller gespielt werden können, ist dieses Setup nicht zum Abnehmen geeignet. Um DDR zu einem Kalorienverbrennungserlebnis zu machen, muss ein Dance-Pad verwendet werden. Dance-Pads imitieren die tatsächlichen DDR-Arcade-Spiele, indem sie dem Spieler erlauben, auf die Teile des Pads zu treten, die dem Muster auf dem Bildschirm entsprechen. Dance Pads sind je nach Material zu verschiedenen Preisen erhältlich. Während die kunststoffbeschichteten Stoffpolster am billigsten sind, neigen sie dazu, während des Gebrauchs zu gleiten und sich zu bündeln. Schaumstoffeinlagen und Metallpolster sind am haltbarsten, und obwohl sie teuer sind, sind die Kosten im Vergleich zu Fitnessstudiomitgliedschaften und anderen Trainingsprogrammen minimal. Ebenso wie in der Spielhalle können die Spieler ihre Schuhe anbehalten, wenn sie Metall-Tanzpolster benutzen, eine attraktive Option, wenn es um Komfort und Verletzungsmöglichkeiten geht.
Schritt 4
Wählen Sie den DDR-Trainingsmodus. Jede DDR Home-Version bietet einen Workout-Modus, der in den Arcade-Versionen nicht verfügbar ist. Im Trainingsmodus geben die Spieler ihre Körpergröße und ihre Trainingsziele ein, einschließlich der Dauer der Sitzung und der Zielanzahl der verbrannten Kalorien. Am Ende jedes Songs wird die Anzahl der verbrannten Kalorien zusammen mit der Gesamtanzahl der Sitzung und der Gesamtakkumulation seit dem ersten Tag angezeigt. Der DDR-Trainingsmodus bietet auch eine Perspektive für Spieler, indem er diese Ergebnisse mit anderen Übungen vergleicht, einschließlich der Anzahl der Meilen, die eine Person laufen müsste, um die gleichen Vorteile zu erzielen.
Schritt 5
Erhöhe die Schwierigkeit. DDR-Songs bieten unterschiedliche Schwierigkeitsgrade, von Anfänger bis Heavy. Im Workout-Modus müssen sich die Spieler nicht darum sorgen, dass das Lied "versagt" und die Aktion stoppt, wodurch die Übung unterbrochen wird. Allerdings erhöht sich die Herzfrequenz mit Schwierigkeit, und Spieler finden mehr kardiovaskulären Nutzen, wenn sie sich herausfordern.
Schritt 6
Spiele DDR regelmäßig. Wie jede Fitness-Routine muss DDR wiederholt werden. Sitzungen sollten im Idealfall für mindestens 30 Minuten pro Tag, fünf Tage pro Woche dauern, wenn das ultimative Ziel Gewichtsverlust ist. DDR sollte ein Aspekt einer allgemeinen Veränderung des Lebensstils sein, eine Veränderung, die Bewegung, aber auch Veränderungen in der Ernährung und konsequenten Schlaf beinhaltet. Regelmäßige DDR-Wettbewerbe machen Spaß, tragen aber nicht zur Gewichtsabnahme bei.
Dinge, die du brauchen wirst
- Kompatible Heimvideospielkonsole
- DDR Videospiel
- DDR Tanzkissen
Tipps
- DDR ist intensiv und Spieler müssen genügend Wasser trinken, um hydratisiert und sicher zu bleiben. Erwerben Sie zwei Dance Pads und DDR mit einem Partner. Während die Zwei-Spieler-Option im Workout-Modus nicht verfügbar ist, ist es ein guter Weg, die Monotonie zu durchbrechen und die Motivation wiederzubeleben.
Warnungen
- Beginnen Sie nicht mit einem DDR-Trainingsprogramm oder einer anderen Fitness-Routine, ohne vorher einen Arzt zu konsultieren. Verlassen Sie sich nicht nur auf einen DDR Arcade-Computer zur Gewichtsreduktion. Bei über einem Dollar pro Spiel können sich die Kosten für das Spielen von DDR außerhalb des Hauses schnell addieren.
