Sport und Fitness

Was sind die 3 wichtigsten Hip-Flexor-Muskeln?

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Die Hüftbeugermuskulatur wird am Hüftgelenk befestigt, damit sich der Femur, also der Oberschenkelknochen, auf die Beckenregion beugen kann. Einfacher gesagt, die Hüftbeugermuskulatur lässt das Knie hochziehen. Die Hüfte ist ein großes, tiefes und stabiles Kugelgelenk, das viele Bänder, Sehnen und Muskeln verbindet.

Iliopsoas

Die Musculus iliopsoas besteht aus zwei Muskeln: dem M. psoas und dem M. iliaca. Diese Muskeln arbeiten zusammen, um dem Hüftgelenk zu helfen. Der Psoasmuskel verbindet sich mit den Lendenwirbeln L1 bis L5. Das andere Ende des Psoasmuskels verbindet sich mit der Sehne am Femurknochen. Der Plexus lumbalis, ein Nervenbündel, das in der Mitte der Wirbelsäule beginnt, versorgt den Psoas mit Nerven. Der Iliakalmuskel verbindet sich mit dem größten Knochen des Beckens, dem Ilium, und verläuft unter dem Psoas zu den gleichen Sehnen des Femurknochens wie der Psoasmuskel. Die Nerven des Darmbeinmuskels werden durch den Oberschenkelknochen versorgt, der sich im Bein befindet.

Sartorius

Die Oberseite des M. sartorius liegt am vorderen oberen Beckenkamm an. Anterior ist der Teil in Richtung der Vorderseite des Körpers, höher ist der Teil in Richtung des Kopfes, und der Beckenkamm ist der obere Rand des Iliums. Der Muskel kreuzt das obere Bein, um an der Tibia, auch bekannt als der Schienbeinknochen, zu befestigen. Der N. femoralis versorgt den M. sartorius mit Nerven. Der Sartorius-Muskel unterstützt die Flexion des Knies und der Hüfte sowie die Rotation des Oberschenkels und der Tibia.

Rectus Femoris

Der Rectus femoris ist einer der vier Quadrizepsmuskeln - der Quadrizeps ist die Hauptmuskelgruppe der Vorderseite des Oberschenkels. Der Rectus femoris legt sich an den anterioren Inferior - den Teil in Richtung der Füße - Teil des Beckenkamms und läuft bis zur Basis der Patella, auch bekannt als das Knie. Der N. femoralis versorgt den M. rectus femoris mit Nerven. Dies ist der einzige Muskel, der das Hüftgelenk kreuzt und somit als Hüftbeuger und Kniestrecker arbeitet.

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