Postpartale Depression wird von bis zu 15 Prozent der Frauen nach der Geburt erlebt. Symptome können innerhalb weniger Tage nach der Geburt auftreten, können nach 10 Tagen bestehen bleiben und ernst genug werden, um das Wohlbefinden von Mutter und Kind zu gefährden. Depressionen, übermäßige Müdigkeit und Selbstmordgedanken charakterisieren diesen Zustand, und in den schwersten Fällen kann Psychose auftreten. Laut Virginia Hopkins Health Watch ist postpartale Depression mit chemischen Ungleichgewichten im Gehirn verbunden, die durch Nährstoffe entstehen, die dem Körper fehlen und die Neurotransmitter von Serotonin und Noradrenalin stabilisieren. Medizinische Intervention ist die erste Behandlungslinie für diesen Zustand, zusätzlich zur pflanzlichen und Vitamin-Ergänzung.
Niacin und Eisen
Der Neurotransmitter Serotonin im Gehirn ist wichtig für die Regulierung von Stimmungen, Schlaf und Appetit. Ihr Körper produziert diese Chemikalie mit Hilfe des Nährstoffs Niacin und des Mineraleisens. Ausreichende Einnahme von Niacin und Eisen verwandelt Tryptophan in die Verbindung 5-Hydroxyl-L-Tryptophan, die eine Version von Serotonin ist. Die Behandlung der postpartalen Depression umfasst die Vorbeugung von Mangelzuständen an Niacin und Eisen, entweder durch den Verzehr von Nahrungsquellen, die diese Nährstoffe enthalten, oder durch die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln. Die empfohlene Tagesdosis von Niacin für stillende Mütter beträgt 17 mg, mit einer Obergrenze von 35 mg. Eisenaufnahme reicht von 9 bis 18 mg, mit einer oberen Grenze von 45 mg. Zu den Nahrungsquellen zählen Leichtfleisch-Hühnchen, die 7,3 mg Niacin und 12,8 mg Eisen pro 3 Unzen ergeben. Portion; Nüsse oder Bohnen, mit zwischen 1,8 bis 3,8 mg Niacin und 3,8 bis 8,8 mg Eisen pro Tasse; und Getreide, das 5 bis 27 mg Niacin und 18 mg Eisen enthalten kann, abhängig davon, ob es angereichert ist oder nicht. Konsultieren Sie Ihren Arzt über die richtige Dosis und Ergänzungsoptionen.
Kalzium und Vitamin D
Laut der University of Michigan Depression Center können Kalziumpräparate helfen, Symptome der postpartalen Depression zu verringern. Damit Ihr Körper Kalzium richtig einsetzt, müssen Sie jedoch auch eine ausreichende Vitamin-D-Zufuhr erhalten. Die tägliche Empfehlung für Kalzium in laktierenden Frauen beträgt 1.000 mg, mit einer Obergrenze von 2.500 mg, und die Aufnahme von Vitamin D beträgt 400 internationale Einheiten. Calcium wird aus Lebensmitteln wie Milchprodukten, grünem Gemüse wie Brokkoli und angereicherten Frühstückszerealien gewonnen. Milch wird in der Regel mit Vitamin D angereichert, um die Kalziumaufnahme zu unterstützen, oder Sie können Vitamin D auch bei 15-minütiger Sonneneinstrahlung mindestens dreimal pro Woche erhalten. Dies birgt jedoch das Risiko von Hautschäden, wie Verbrennungen oder die Entwicklung von Hautkrebs.
Johanniskraut
Johanniskraut ist eine pflanzliche Ergänzung, die üblicherweise bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Depressionssymptomen angewendet wird. Dieses Kraut kommt von einer gelb blühenden Pflanze, die die Verbindungen Hypericin und Hyperforin enthält, von denen angenommen wird, dass sie die Serotoninspiegel im Gehirn erhöhen. Das Kraut wird als Kapseln und Tabletten verkauft oder aus getrockneten Blättern zu einem Tee verarbeitet. Holistic Online sagt, dass Dosen bis zu 900 mg pro Tag sicher sind, um postpartale Symptome zu reduzieren. Obwohl dieses Kraut in hohem Grade für die Behandlung der Krise benutzt wird, sagt der März von Dimes, dass Dosis und Stärke unter Marken variabel sind, die die Einnahme von Johanniskraut fragwürdig machen, wenn man postpartale Depression behandelt. Andere Kräuter, die nützlich bei der Behandlung von Symptomen der Depression gefunden werden, sind Lakritzwurzeltee und Ginkgo biloba. Konsultieren Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von pflanzlichen Arzneimitteln zur Behandlung von Depressionen.
B Vitamine
Die B-Vitamine erfüllen eine Vielzahl von Funktionen in Ihrem Körper, wie z. B. die Regulierung des Stoffwechsels und die Aufrechterhaltung der Energieniveaus. Bei der Behandlung von postpartalen Depressionen kann der Verzehr von Nahrungsmitteln mit diesen Vitaminen oder die Verwendung eines B-Komplex-Vitamins helfen, die Symptome zu bewältigen, da diese Gruppe Tryptophan in Serotonin umwandelt. Finden Sie einen Komplex mit Vitaminen B6, B9 und B12 für eine ausreichende Ernährung. Nahrungsmittel, die die B Vitamine enthalten, schließen Nüsse und Bohnen, mageres Fleisch wie Huhn oder Meeresfrüchte und verstärkte Zerealien mit ein. Konsultieren Sie Ihren Arzt in Bezug auf eine angemessene Dosierung der B-Vitamine bei der Behandlung von postpartalen Symptomen.
