Fragen Sie sich, was Sie vor, während und nach dem Training essen sollten? Das ist eine gute Frage, denn wann Sie essen fast so viel wie das, was Sie essen.
Folgendes sollten Sie wissen: Es gibt keine Regeln. Und Sie müssen nicht anfangen, verrückte Nahrungsmittel zu essen oder zu trinken oder Diäten zu versuchen, um Killerresultate von Ihren Workouts zu erhalten.
Aber es gibt einige Grundregeln für Essen und Trinken, die dein Training unterstützen und dir helfen können, schlank und stark zu bleiben - wenn du sie richtig dosierst.
In dieser Infografik lernst du die Grundlagen der Trainingsernährung kennen und lernst, was für dich am besten funktioniert.
Ihr Körpertyp hat viel über Training Nutrition zu sagen. Bildnachweis: Precision Nutrition Wie die Infografik zeigt, kannst du deine Workouts unterstützen, indem du einige grundlegende Ernährungsrichtlinien befolgst und keine lächerlich einschränkenden Ernährungspläne befolgen musst.
Für die meisten Trainierenden (es sei denn, Sie trainieren für einen Wettbewerb), enthalten die besten Mahlzeiten vor und nach dem Training eine Kombination aus hochwertigem Protein, hochwertigen Kohlenhydraten, gesunden Fetten und etwas Obst und Gemüse.
Darüber hinaus können Sie Ihre Mahlzeiten auf Ihre einzigartige Situation - Ihren Körpertyp und Ihre Trainingsbedürfnisse - aufbauen, so dass Sie essen können, was Kraftstoffe enthält Sie Beste.
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Was denken Sie?
Haben Sie einen spezifischen Ernährungsplan für Ihr Training oder Ihren Körpertyp? Weißt du, was dein Körpertyp ist? Versuchen Sie zu bestimmten Zeiten zu essen oder essen Sie, wenn Sie hungrig sind? Hinterlasse einen Kommentar und lass es uns wissen.
