Muscle Milk ist der Markenname einer proteinreichen Ergänzung. Hersteller, CytoSport, gibt an, dass Sie Muscle Milk als Mahlzeitenersatz konsumieren können, obwohl viele Sportler es nur als eine Proteinquelle zusätzlich zu normalen Mahlzeiten konsumieren. Konsultieren Sie einen Arzt oder einen registrierten Ernährungsberater zur Ernährungsberatung, wenn Sie Muskelmilch als Mahlzeitenersatz in Betracht ziehen.
Nährstoffgehalt
Muscle Milk Proteinshakes enthalten Proteine, Kohlenhydrate, gesunde Fette und andere Nährstoffe, die Sie täglich benötigen. Sie können bis zu 50 Prozent Ihres benötigten täglichen Proteins und mehr als 20 Prozent von mehr als 20 essentiellen Vitaminen und Nährstoffen liefern. Während Muscle Milk eine wichtige Quelle für Protein und Nährstoffe wie Chrom ist, ist es im Vergleich zu einer traditionellen Mahlzeit kalorien- und kohlenhydratarm. Daher erhalten Sie möglicherweise nicht den gleichen ernährungsphysiologischen Nutzen, wenn Sie Muscle Milk für eine normale Mahlzeit ersetzen.
Wähle dein Gift
CytoSport produziert viele verschiedene Arten von Muskelmilch, und nicht alle von ihnen würden als Mahlzeitenersatz ausreichend funktionieren. Zum Beispiel ist die 11-Unzen-Diät Muscle Milk eine einzigartige Formulierung, die Ihren Hunger durch seinen hohen Ballaststoffgehalt zu verringern hilft. Muskelmilchpulver fungiert jedoch primär als Eiweißzusatz zum Aufbau von Muskeln und funktioniert möglicherweise nicht so gut wie ein Mahlzeitenersatz. Lesen Sie die Gebrauchsanweisungen Ihrer gewählten Muscle Milk-Sorte sorgfältig durch, bevor Sie das Ergänzungsmittel als Mahlzeitenersatz einnehmen.
Qualität und Ansprüche
Obwohl die Etiketten von Muscle Milk darauf hindeuten, dass Sie das Nahrungsergänzungsmittel als Mahlzeitenersatz nehmen können, weist der für die National Strength and Conditioning Association geschriebene Ernährungsberater Douglas Kalman darauf hin, dass die US-amerikanische Food and Drug Administration die Ansprüche auf Nahrungsergänzungsmittel nicht reguliert. Während die FDA Maßnahmen gegen Unternehmen ergreifen kann, die unbegründete Behauptungen machen, überprüft die Organisation Produkte nicht, bevor sie auf dem Markt erscheinen. Kalman empfiehlt, dass Sie Ihre tägliche Nährstoffaufnahme aus Lebensmitteln oder angereicherten Lebensmitteln wann immer möglich erhalten, bevor Sie sich einem Nahrungsergänzungsmittel wie Muscle Milk zuwenden, da Nahrungsergänzungsmittel möglicherweise nicht die gleiche Ernährungsqualität haben wie Nahrungsmittel.
Ihre Bedürfnisse übertreffen
Einige Athleten verwenden Nahrungsergänzungsmittel wie Muscle Milk, um zusätzliche Nährstoffe zu einer täglichen Ernährung von drei oder vier Mahlzeiten hinzuzufügen. Je nachdem, was Ihre Nährstoffanforderungen sind, kann dies eine nützliche Praxis sein oder auch nicht. Die registrierte Ernährungsberaterin Katey James von der Universität von Nebraska stellt fest, dass der Verzehr von mehr als Ihrem täglichen Bedarf an Nährstoffen Ihre Leistung nicht erhöht. Da Muskelmilch protein- und vitaminangereichert ist, führt ein zu hoher Verzehr an einem einzigen Tag zur Ausscheidung oder Speicherung von überschüssigen Nährstoffen.
