Wenn Sie Angst vor dem Ertrinken haben, kann die Idee, ins Wasser zu gehen und Schwimmen zu lernen, überwältigend sein. Mit dem richtigen Training und Übung können Sie jedoch ein starker Schwimmer werden und Ihre Ängste überwinden. Versuchen Sie als allgemeine Vorsichtsmaßnahme nicht, selbst schwimmen zu lernen. Habe immer jemanden bei dir, auch wenn du in einem scheinbar sicheren Pool übst.
Schritt 1
Finde einen Lehrer, der deine Angst versteht. Ein guter Schwimmtrainer sollte nicht nur die technischen Aspekte des Schwimmens kennen, sondern auch den Umgang mit unbehaglichen Schülern. Sprechen Sie vor der ersten Stunde mit Ihrem Lehrer und machen Sie deutlich, wie schnell oder langsam Sie gehen möchten. Wenn Sie sich ein paar Stunden mit dem Wasser vertraut machen möchten, anstatt sich von Anfang an auf den Schwimmunterricht zu konzentrieren, erklären Sie dies auch.
Schritt 2
Wähle einen flachen Pool. Wenn Sie Angst vor dem Ertrinken haben, wird es helfen zu wissen, dass Sie in der Lage sind, den Boden des Pools zu berühren, wenn Sie zu ängstlich oder unangenehm werden. Bewahren Sie zu Beginn des Lernprozesses nahe der Grenze oder der Treppe auf, damit Sie etwas zum Halten haben.
Schritt 3
Machen Sie kleine Schritte, um sich an das Wasser zu gewöhnen. Versuchen Sie nicht, den Lernprozess zu erzwingen. Bevor Sie schwimmen lernen, werden Sie bequem, Ihren Kopf unter Wasser zu halten, zu lernen, zu schwimmen und zu atmen. Verwenden Sie bei Bedarf ein kleines schwebendes Board, damit Sie etwas zum Halten haben.
Schritt 4
Arbeite daran, deinen Körper zu lockern. Laut Aquatic Therapy / Specialised Swim Instruction's Enjoythewater.com Website, Menschen, die Angst vor dem Schwimmen oft verspannen Muskeln, halten den Atem an und weigern sich, ihren Kopf unter Wasser zu legen. Sie neigen auch dazu, ihren Körper und ihre Gliedmaßen in ungünstigen Positionen zu halten, die das Schwimmen und das Überschwimmen sehr erschweren.
Tipps
- Sobald Sie die Grundlagen des Schwimmens gelernt haben und einen Anfänger-Test bestehen können; mach weiter Unterricht. Je zuversichtlicher Sie in Ihren Fähigkeiten sind, desto weniger Angst werden Sie haben.
Warnungen
- Schwimmen Sie niemals alleine, wenn Sie Angst haben zu ertrinken, bis Sie sich im Wasser völlig sicher fühlen. Selbst dann sag es jemandem, wenn du schwimmen gehst.
