Wenn Sie Ihre Menstruationszyklen aufzeichnen und berechnen, wann Sie fruchtbar sind, kann dies zu einer Form der Geburtenkontrolle führen, die als Kalendermethode bekannt ist. Die Kalender - oder Rhythmus - Methode ist eine Art der Geburtenkontrolle. Die Kalendermethode berechnet Ihr fruchtbares Fenster basierend auf Ihrem Menstruationszyklus. Abstinenz oder eine Barriere-Methode wird dann während der Zeit der Fruchtbarkeit verwendet, um eine Schwangerschaft zu verhindern. Beraten Sie sich mit Ihrem Arzt oder einem ausgebildeten Experten für Fruchtbarkeitsbewusstsein, um einen für Sie richtigen Plan zu entwickeln.
Fruchtbarkeit berechnen
Frau, die einen digitalen Kalender auf einer Tablette überprüft. Bildnachweis: AndreyPopov / iStock / Getty Images Um die Kalendermethode zu verwenden, betrachten Sie zuerst Ihre Menstruationszyklen über 6 bis 12 Monate. Dann bestimmen Sie die Länge Ihrer Menstruationszyklen, indem Sie die Anzahl der Tage vom ersten Tag einer Periode bis zum ersten Tag Ihrer nächsten Periode zählen. Um Ihr Fruchtbarkeitsfenster zu berechnen, wählen Sie die längsten und kürzesten Zyklen und subtrahieren Sie dann 20 vom kürzesten Zyklus und 10 vom längsten Zyklus. Zum Beispiel, wenn Ihr Zyklus zwischen 28 und 35 Tagen variiert, würde Ihr fruchtbares Fenster am 8. Tag - 28 minus 20 - nach dem Beginn Ihrer Periode beginnen und am 25. Tag - 35 minus 10 enden. Während dieser Zeit Rahmen, Abstinenz oder eine Barriere-Methode ist erforderlich, um eine Schwangerschaft zu verhindern.
Verwenden der Standardtage-Methode
Nahaufnahme eines markierten Kalenders. Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Eine andere Möglichkeit, Ihr fruchtbares Fenster zu bestimmen, ist die Standardtagesmethode. Es funktioniert nur, wenn Sie regelmäßige Zyklen haben, die zwischen 26 und 32 Tagen dauern. Bei dieser Methode müssen Sie keine Berechnungen durchführen, da Tag 8 bis Tag 19 nach Beginn Ihrer Periode automatisch als fruchtbares Fenster betrachtet werden. Farbkodierte Perlen sind verfügbar, um Ihre fruchtbaren und unfruchtbaren Tage zu verfolgen. Wenn Ihr Zyklus schwankt oder 2 oder mehr Mal innerhalb eines Jahres außerhalb des Bereichs von 26 bis 32 Tagen liegt, ist diese Methode leider nicht zuverlässig.
Kombinierende Methoden
Junge Frau, die einen Hauptschwangerschaftstest liest. Bildnachweis: michaeljung / iStock / Getty Images Andere Möglichkeiten, um Ihr fruchtbares Fenster zu bestimmen, umfassen das Aufzeichnen von Änderungen in Ihrer Temperatur oder Gebärmutterhalsabsonderungen. Die Kombination dieser anderen Fertilitätsindikatoren mit der Kalendermethode verbessert die Gesamtwirksamkeit bei der Verhinderung einer Schwangerschaft. Die Autoren einer Studie von März bis April 2009 im "Journal of the American Board of Family Medicine" berichteten, dass moderne auf Fruchtbarkeitsbewusstsein basierende Methoden eine Schwangerschaftsrate von 1 bis 3 Prozent haben. Dies ist vergleichbar mit der Rate für andere verfügbare Geburtenkontrollmethoden.
Vorteile und Nachteile
Junge Frau, die mit einem Doktor spricht. Bildnachweis: XiXinXing / XiXinXing / Getty Images Die Kalendermethode hat mehrere Vorteile, einschließlich ihrer niedrigen Kosten, Mangel an Hormonen oder Chemikalien und keine Nebenwirkungen. Es kann für motivierte Paare effektiv sein. Weil es eine Veränderung im Sexualverhalten während des fruchtbaren Fensters erfordert, müssen Paare kooperieren und kommunizieren, und dies kann die Intimität erhöhen. Laut einer Überprüfung von März bis April 2009 in "JABFM" haben Paare, die natürliche Methoden der Familienplanung verwenden, wie die Kalendermethode mit Abstinenz, eine signifikant niedrigere Scheidungsrate als die allgemeine Bevölkerung.
Manche Paare empfinden es jedoch als schwierig, das Charting oder die Abstinenz zu verstehen, und die Kalendermethode kann für Frauen ohne regelmäßige Zyklen oder in Zeiten von Stress oder hormonellen Veränderungen schwierig sein. Konsultieren Sie einen im Fruchtbarkeitsbewusstsein geschulten Gesundheitsfachmann, um Ihre Möglichkeiten umfassend zu erkunden.
