Weil Kräutertee ein sehr kalorienarmes Getränk ist, kann es Ihnen helfen, Ihre Gesamtkalorienaufnahme zu reduzieren, wenn Sie anstelle von kalorienreicheren Getränken verwendet wird - was vorteilhaft ist, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Das Trinken von Kräutertees ist jedoch keine Garantie dafür, dass Sie abnehmen. Ihre gesamte Kalorienzufuhr und Energieaufwand bestimmen, ob Sie Gewicht trinken Kräutertee verlieren.
Vorteile von Kräutertee
Kräutertees, die mit einer Vielzahl von verschiedenen Kräutern wie Zimt, Ingwerwurzel, Kamille und rotem Himbeerblatt hergestellt werden können, enthalten nur 2 Kalorien pro Tasse. Eine Studie, die 2010 im "Journal for Nurse Practitioners" veröffentlicht wurde, berichtet, dass Kräutertees Gewichtsverlust unterstützen, indem sie schlechte Ernährungsgewohnheiten minimieren und den Konsum von kalorienreichen, zuckerhaltigen Getränken reduzieren. Darüber hinaus können sie helfen, den Kaloriengehalt von Suppen zu reduzieren, wenn sie als Suppenbrühe verwendet werden.
Gewichtsverlust Kalorienbedarf
Sichere und effektive Gewichtsabnahme erfordert, dass Sie 500 bis 1.000 Kalorien weniger essen, als Sie täglich verbrennen, um 1 bis 2 Pfund wöchentlich zu verlieren. Ersetzen Sie zuckerhaltige Getränke, wie Soda, Säfte, Limonade und gesüßte Eistees, mit Kräutertees können Ihnen helfen, Ihren Gewichtsverlust Kalorienbedarf zu erfüllen. Zum Beispiel, ersetzt zwei 12-Unzen Dosen Limonade mit 2 Tassen Kräutertee reduziert Ihre Energieaufnahme um 300 Kalorien täglich, die Ihnen helfen sollte, etwa 1/2 Pfund pro Woche zu vergießen.
Kräuter Vs. Nonherbal Tees
Nonherbal Tees sind auch in der Regel für die Gewichtsabnahme wirksam, weil sie auch sehr kalorienarme Getränke sind. Grüner Tee, zum Beispiel, hilft, Ihren Appetit zu unterdrücken und verbessert den Stoffwechsel, nach der 2010-Studie im "Journal of Nurse Practitioners". Viele nonherbal Tees enthalten auch Koffein, während die meisten Kräutertees nicht tun. Während Koffein kann Ihr Energieniveau und erhöhen helfen Sie verbrennen zusätzliche Kalorien im Laufe des Tages, die für die Gewichtsabnahme vorteilhaft ist, ist es nicht die beste Wahl in der Nacht, weil es Schwierigkeiten beim Schlafen verursachen kann.
Sicherheits-Bedenken
Obwohl viele Kräuter, die in Kräutertees verwendet werden, im Allgemeinen als sicher anerkannt werden, sprechen Sie immer mit Ihrem Arzt, bevor Sie Kräutertee zur Gewichtsreduktion verwenden, besonders wenn Sie stillen. Die Sicherheit einiger Kräuter, wie Kamille und Ingwer, wurde nicht für stillende Frauen oder Personen mit Nieren- oder Lebererkrankungen festgestellt. Darüber hinaus können einige Kräuter - wenn sie in hohen Mengen konsumiert werden - mit bestimmten Medikamenten interagieren.
