Während andere sportliche Aktivitäten besondere Ausrüstung erfordern, ist ein gutes Paar - oder zwei - von allen Cross-Country-Läufern erforderlich. High-School-Cross-Country-Teilnehmer Rennen auf Hügeln und Geraden, so stellen Sie sicher, dass Ihr 14-jähriger bekommt ein Bein in der Konkurrenz mit den richtigen Schuhen.
Ganganalyse
Lassen Sie einen Experten Ihren Gang analysieren, um herauszufinden, ob Sie ein Pronator oder ein neutraler Läufer sind. Über- und Unterpronatoren benötigen oft Stützschuhe, die das Laufen des Knöchels während des Laufens minimieren sollen. Im Allgemeinen können neutrale Läufer je nach Gangart und Körperbau mit leichten, neutralen Schuhen kleben.
Trainer
Langläufer benötigen in der Regel zwei Arten von Schuhen für die Saison: Trainer und Rennfahrer. Tragen Sie die Trainer für alle laufenden Workouts und Übungen. Rennfahrer hingegen werden nur zum Rennen eingesetzt. Da Sie die meiste Zeit in Turnschuhen verbringen werden, sind diese Schuhe besonders wichtig. Schuhe, die für Trailrunning entwickelt wurden, sind ideal, weil sie raueren Umgebungen standhalten und Sohlen mit besserem Griff haben, um den Fuß auf unebenem Gelände zu maximieren. Suchen Sie sich einen Laufschuh, der für Ihren Gang geeignet ist, der Fußbreite entspricht und eine angemessene Unterstützung des Fußgewölbes bietet.
Rennfahrer
Viele Athleten entscheiden sich während des Rennens für Cross-Country-Spikes. Diese Schuhe sind mit Metall- oder Gummispikes ausgestattet, sind extrem leicht und bieten wenig Unterstützung. Im Wesentlichen sind diese Schuhe entworfen, um einfach Ihre Füße vom Boden zu schützen und geben Sie zusätzlichen Stand und Geschwindigkeit auf losem Boden und Hügeln. Sie sollten nicht in Stacheln laufen, außer während des Wettkampfes, und immer mit den Rennoffiziellen sprechen, um sicherzustellen, dass Spikes auf dem Platz erlaubt sind.
Bring das Neue mit
Abhängig von der Häufigkeit Ihrer Rennen können die meisten Läufer ein paar Saisons aus ihren Spikes bekommen, solange sie sich um sie kümmern. Trainer müssen dagegen wahrscheinlich jede Saison ersetzt werden. Die meisten Laufschuhe können 300 bis 500 Meilen oder mehr dauern, aber es gibt viele Variablen, die mit dem Schuh Leben, einschließlich Gangart, das Gewicht des Läufers und die Umgebung und das Gelände in denen sie verwendet werden. Wenn Sie Ihre Beine spüren Schwer oder Ihre Füße beginnen beim Laufen zu schmerzen, es kann ein Hinweis darauf sein, dass Ihre Schuhe zusammengebrochen sind und ersetzt werden müssen.
