Schmerzen von Ihrem Fahrradsitz müssen nicht mit dem Gebiet kommen. Schmerzen im Sattel können ein Indiz für viele Dinge sein, einschließlich eines falsch bemessenen Sitzes, unzureichender Polsterung und schlechter Positionierung. Die Diagnose Ihres Sattels und die Korrektur Ihres Sattels können Ihnen helfen, Ihre Fahrt zu genießen, ohne sich Gedanken darüber machen zu müssen, ob Sie möglicherweise empfindliches Gewebe schädigen können. Eine Korrektur Ihrer Sattelposition könnte auch die Effizienz Ihrer Pedale verbessern und Ihnen mehr Kraft auf diesen harten Hügeln geben.
Größe deinen Sitzplatz
Die Beseitigung von Schmerzen im Sattel beginnt mit einem Sitz in der richtigen Größe, der Ihr Gewicht richtig verteilt. Mehr Polsterung ist nicht die Lösung; Sie möchten, dass sich Ihr Kontaktpunkt mit dem Sattel direkt auf Ihren Sitzknochen befindet, die aus Ihrem Becken unter dem Fleisch Ihres Gesäßes herausragen. Um Ihre Sitzknochen zu finden, versuchen Sie, auf einem Tisch oder einer anderen flachen Oberfläche zu sitzen. Die zwei Punkte, die diese Oberfläche am stärksten berühren, sind Ihre Sitzknochen. Suchen Sie einen Sattel mit einer Breite, die diesen Kontaktpunkten entspricht. Die meisten Fahrradgeschäfte haben einen akkreditierten Fahrradmonteur, der Sie bei der Suche nach der genauen Messung unterstützen kann.
Weniger ist mehr
Bei zu viel Polsterung verteilen Sie möglicherweise Ihr Gewicht zwischen den Beinen, wo Druck und Vibration empfindliches Gewebe schädigen können. Ein guter Fahrradsitz verwendet High-Density-Schaum, der zu Ihren Sitzknochen passt und eine gute Polsterung bietet, ohne Ihr Gewicht zu beeinträchtigen. Ein Kanal in der Mitte einiger Fahrradsitze eliminiert den Kontakt ganz, was sattelbedingte Schmerzen oder Taubheit lindern kann. Das richtige Gleichgewicht zwischen Kissen und Unterstützung ist der Schlüssel zur Beseitigung Ihrer Schmerzen, also haben Sie keine Angst zu fragen, ein paar Sättel in Ihrem örtlichen Fahrradladen zu versuchen.
Hübsch sitzen
Die richtige Position in Ihrem Fahrradsitz kann einen großen Unterschied in Ihrem Komfort ausmachen. Mit dem Fahrrad an die Wand gelehnt, montieren Sie Ihren Sitz und drehen Sie die Pedale so, dass eine Kurbel direkt auf den Boden gerichtet ist. Während Sie sitzen, sollte Ihr Knie nur leicht gebeugt sein und Sie sollten sich nicht anstrengen, um die Pedale zu erreichen. Jetzt, wo Ihr Sitz richtig ist, lehnen Sie sich nach vorne, greifen Sie an den Lenker und stellen Sie Ihre Schafthöhe ein, bis die Position natürlich ist und Ihr Hals nicht nachgibt. Wenn Sie Ihre Position nicht richtig einstellen können, überprüfen Sie, ob Ihr Fahrradrahmen die richtige Größe hat, indem Sie Ihre Innennaht an die Größentabelle des Herstellers anpassen. Wenn es nicht stimmt und Sie viel Radfahren, ist es Ihre Zeit wert, um ein richtig großes Fahrrad zu bekommen.
Eine kurze Lösung finden
Eine Fahrradhose ist eine Notwendigkeit für Fahrten über ein paar Meilen. Alle professionellen Radfahrer verwenden sie, und sie kommen in einer Vielzahl von Preisklassen, Stilen und Materialien. Radsport-Shorts haben ein eingebautes Sitzpolster, das im Sattel zusätzliche Polsterung bietet und viele Probleme im Zusammenhang mit Radfahren wie Schmerzen, Scheuern und Taubheit lindern kann. Wenn Sie das Beste aus Ihrer Fahrt herausholen möchten, ist die Verbindung Ihres Sitzes mit einer Radhose die sicherste und bequemste Art zu fahren.
