Während ein gelegentliches Schokoriegel Teil einer ansonsten gesunden Diät sein kann, kann das regelmäßige Bonbonessen Ihre Gesundheit negativ beeinflussen. Zu viel Süßigkeiten können Ihnen große Mengen an ungesunden Substanzen wie Zucker und Fette liefern. Auch, wenn Sie jeden Tag Süßigkeit essen, essen Sie möglicherweise nicht genug von den Nahrungsmitteln, die für gute Gesundheit notwendig sind. Genießen Sie Süßigkeiten und andere minderwertige Lebensmittel nur sparsam.
Gesättigte Fettsäuren
Gesättigte Fettsäuren spielen eine wichtige Rolle bei der Entwicklung von hohen Cholesterinwerten, sagt Medline Plus. Hoher Cholesterinspiegel kann zu Bluthochdruck, Herzerkrankungen und Schlaganfall führen. Jedes Gramm Fett enthält 9 Kalorien und Kalorien aus gesättigten Fettsäuren sollten nicht mehr als 10 Prozent Ihrer gesamten Kalorien ausmachen. Zum Beispiel, wenn Ihre normale Kalorienzufuhr 1500 Kalorien ist, sollten Sie nicht mehr als 150 Kalorien aus Fett oder knapp 17 g gesättigtes Fett, jeden Tag verbrauchen. Da ein Schokoriegel 11 oder mehr Gramm gesättigtes Fett enthalten kann, kann dies Ihre tägliche Zuteilung übertreffen, wenn Sie mit anderen Nahrungsmitteln kombiniert werden, die gesättigte Fette enthalten, wie Milchprodukte, Fleisch, Butter und bestimmte Öle.
Zucker
Zu viel Zucker jeglicher Art in Ihrer Ernährung kann zu Karies, Gewichtszunahme und insgesamt schlechter Ernährung führen, vor allem, wenn die zuckerhaltigen Lebensmittel an die Stelle von Lebensmitteln mit Nährstoffen und Vitaminen treten. Die American Heart Association sagt, dass Frauen und Männer nicht mehr als 100 bis 150 Kalorien pro Tag aus Zucker verbrauchen sollten. Zucker enthält 4 Kalorien pro Gramm. Wenn ein Schokoriegel mehr als 25 Gramm Zucker enthält, ist das für eine Frau ein ganzer Tag wert. Obwohl, wie die American Diabetes Association erklärt, es ein Mythos ist, dass zu viel Zucker zu essen Diabetes verursacht, übermäßiges Essen in zuckerhaltigen Lebensmitteln kann definitiv Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, wenn Sie bereits Diabetes haben; höhere Blutzuckerwerte können zu mehr diabetischen Komplikationen führen.
Kalorien
Abhängig von der Art der Süßigkeiten kann eine Portion eine große Anzahl von Kalorien enthalten. Laut "Fitness" -Magazin enthalten einige beliebte Marken von Süßigkeiten zwischen 250 und 280 Kalorien pro Portion. Das regelmäßige Essen von Süßigkeiten kann dazu führen, dass Sie insgesamt zu viele Kalorien zu sich nehmen, was zu einer Gewichtszunahme führt. Übergewicht und Fettleibigkeit können schwerwiegende Gesundheitsprobleme verursachen, darunter Bluthochdruck, Diabetes, Herzerkrankungen und bestimmte Krebsarten.
Empfehlungen
Gelegentlich möchten Sie möglicherweise die Kalorien, Fett und Zucker in Süßigkeiten protzen und genießen Sie ein besonderes Vergnügen. Die meiste Zeit, jedoch, finden Sie andere Möglichkeiten, Ihre Naschkatzen zu befriedigen, wie natürlich süße Beeren oder kleine Mengen von getrockneten Früchten zu essen. Einige Arten von Süßigkeiten sind auch mehr Diät freundlich als andere. Lesen Sie Etiketten, um Süßigkeiten zu finden, die zum Beispiel kein gesättigtes Fett enthalten. Eine andere Möglichkeit ist, nur einen oder zwei Bissen von einem großen Schokoriegel zu nehmen und den Rest für einen weiteren Tag zu speichern. Da die Antioxidantien in dunkler Schokolade Herz-gesund sind, sparen Sie einen Teil Ihrer Kalorien, Fett und Zucker Zuteilung für eine 1-Unzen. Platz der dunklen Schokolade ein paar Mal pro Woche ist auch eine sinnvolle Möglichkeit, Ihr Verlangen nach etwas Süßem zu befriedigen.
