Viele Opfer müssen aufgegeben werden, wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren. Die meisten Diät-Pläne empfehlen wenig oder keine zuckerhaltigen Süßigkeiten, aber das kann eine Herausforderung sein. Indem Sie sich einige geeignete Süßigkeiten wie bestimmte Bonbons zulegen, können Sie Ihren Heißhunger unter Kontrolle halten und das Risiko eines übermäßigen Essens reduzieren.
Zuckerfreie Süßigkeiten
Zuckerfreie Süßigkeiten enthalten Chemikalien, die ungesund sind. Bildnachweis: jenifoto / iStock / Getty Images Zuckerfreie Süßigkeiten mögen die naheliegende Wahl für Diätetiker sein, aber diese Art von Süßigkeiten hat viele Nachteile. Erstens, wie Diät-Limonade, zuckerfreie Bonbons werden Ihren Körper auslösen einen Zucker-Spike auslösen, weil Ihre Geschmacksknospen den süßen Geschmack gespürt haben. Aber wenn Ihr Zuckerspiegel nicht steigt, wird Ihr Körper verwirrt und Sie werden sich tatsächlich mehr Süßigkeiten wünschen. Außerdem enthalten zuckerfreie Süßigkeiten oft Chemikalien, die ungesund sein können, wenn sie in signifikanten Mengen während Ihres Lebens gegessen werden und Verdauungsprobleme verursachen können, wenn sie gegessen werden.
Diät Schokolade
Achten Sie auf Diät Schokoriegel! Bildnachweis: S847 / iStock / Getty Images Vorsicht vor Diät-Schokolade! Obwohl dies scheint die perfekte Lösung für Diätetiker zu sein, gibt es viele Probleme mit dieser Art von Süßigkeiten. Zuckerfreie Schokoriegel enthalten oft nur 10 oder 20 Kalorien pro Riegel. Leider neigen Sie eher dazu, mehr Diät-Schokoriegel als herkömmliche Schokoriegel zu konsumieren, was zu einer erhöhten Kalorienaufnahme führt. Auch weil Diätschokolade oft einen glanzlosen Geschmack und eine schlechte Textur hat, kann Ihr Verlangen nicht befriedigt werden, und Sie können darauf zurückgreifen, danach keine Diätschokolade zu konsumieren.
Harte Süßigkeiten
Hartbonbons können eine gute Wahl für diejenigen sein, die ihre Kalorienzufuhr beobachten. Bildnachweis: Thomas Northcut / Photodisc / Getty Images Hartkaramellen können eine ausgezeichnete Wahl für diejenigen sein, die ihre Kalorienzufuhr beobachten. Ein kleiner Schokoriegel "Snackgröße" ergibt oft 100 bis 130 Kalorien. Umgekehrt enthält ein Bonbon in der Regel 15 bis 30 Kalorien und dauert doppelt so lange zu konsumieren. Außerdem werden harte Bonbons Ihren Mund befeuchten und Ihre Kehle beschichten, was das Hungergefühl reduzieren kann. Wenn du das nächste Mal Lust auf Süßes hast, probiere zuerst eine harte Süßigkeit, um dein Verlangen zu zügeln, genieße die Süßigkeiten langsam und vermeide das Kauen. Nachdem Sie die harte Süßigkeit beendet haben, ist Ihr Verlangen vielleicht abgeklungen und Ihr Impuls, etwas ungesundes zu essen, kann verringert werden. Dies gibt Ihnen auch Zeit, Ihre Situation mental einzuschätzen und die Kontrolle über Ihren Impuls zu erlangen.
Kaubonbons
Kaubonbons brauchen länger, um zu konsumieren und können sich befriedigender essen. Bildnachweis: kviktor01 / iStock / Getty Images Heißhunger ist die Folge von verschiedenen Faktoren, einschließlich Geschmack, Anpassungen des Blutzuckerspiegels und der Akt des Kauens. Diätetiker werden oft ermutigt, langsamer zu werden und mehr zu kauen, während sie essen, weil dies ihren Körper die Chance gibt, Sättigung zu erkennen, bevor sie mehr Nahrung zu sich nehmen. Die Auswahl kleiner Kaubonbons, wie z. B. Gummibärchen, oder kleiner knuspriger Bonbons, wie eine dekonstruierte Bonbonkette, ermöglicht es Ihnen, 20 oder 30 Bonbons für die gleiche Menge an Kalorien in einem kleinen Stück Schokolade oder Schokoriegel zu verzehren. Süßigkeitsknöpfe können eine andere große Wahl sein, weil der Prozess des Entfernens der Süßigkeit vom Papierstreifen die Zeit des Genusses und des Verbrauchs erhöht.
Teil Kontrolle
Denken Sie daran, Ihre Portionsgrößen zu sehen. Bildnachweis: Yingko / iStock / Getty Images Das alte Sprichwort "alles in Maßen" klingt beim Diäten richtig. Sie können jede gewünschte Süßigkeit konsumieren, wenn sie in kleinen, kontrollierten Mengen vorliegt. Geben Sie sich täglich 100 bis 200 Kalorien pro Tag Süßigkeiten und achten Sie darauf, dass Sie keine größere Portion Süßigkeiten essen. Für extremere Diätetiker, betrachten Sie nur eine, kleine Süßigkeiten behandeln, wie ein eingewickeltes 1-Zoll-Schokoladenquadrat, nach dem Mittag- oder Abendessen, um Ihr süßes Verlangen zu befriedigen.
