Übergewicht in der Brust einer Frau kann eine Reihe von gesundheitlichen Problemen sowie visuell unangenehm sein. Die Brüste einer Frau haben drei Hauptbestandteile: Drüsengewebe, Bindegewebe und Fettgewebe. Fettgewebe ist die einzige Komponente, deren Menge ohne medizinische Intervention geändert werden kann. Es gibt keine Mittel, die speziell auf das Fettgewebe der Brust abzielen; Um die Größe Ihrer Brüste zu reduzieren, müssen Sie Ihre allgemeinen Körperfettwerte senken.
Aerobic
Aerobic-Übungen wie Laufen, Radfahren, Schwimmen, Fußball, Basketball, Tanz und Feldhockey können Ihnen helfen, Körperfett zu verbrennen. Diese Übungen verbrennen nicht nur die Kalorien während der Übung, sondern beschleunigen auch den Stoffwechsel stundenlang nach der Aktivität. Aerobic-Übungen dauern 20 Minuten, um mit der Fettverbrennung zu beginnen. Wenn Sie jedoch am Morgen vor Ihrer ersten Mahlzeit trainieren, verbrennen Sie Fett von Anfang an.
Anaerobier
Hoch-Wiederholung anaerobe Übungen können verwendet werden, um auch Ihre Brust Linie zu verringern. Übungen wie Liegestütze, Klimmzüge, Bankdrücken, Schrägpressen und Kurzhantelfliegen verringern nicht die Größe Ihrer Brüste, sondern straffen die darunter liegenden Muskeln, wodurch Ihre Brust kleiner erscheint. Diese Übungen sollten höhere Wiederholungen sein, was mehr als 12 Wiederholungen pro Satz bedeutet, um die Muskeln zu straffen anstatt sie zu erweitern.
Diät
Ein weiterer effektiver Weg, um Körperfett zu reduzieren, was wiederum Brustgröße reduziert, ist durch Diät. Senken Sie Ihre Kalorienzufuhr und erhöhen Sie die Menge an körperlicher Aktivität wird ein Kaloriendefizit und Gewichtsverlust führen. Ein Pfund Fett besteht aus 3.500 Kalorien. Wenn Sie also ein Defizit von 500 Kalorien pro Tag schaffen, verlieren Sie ein Pfund pro Woche.
