Protein ist ein lebenswichtiger Nährstoff, den Ihr Körper zum Aufbau und zur Reparatur von Muskeln, Haut und anderen Geweben verwendet, aber viele proteinreiche Nahrungsmittel, wie Fleisch und Meeresfrüchte, können zeitaufwendig und unbequem zubereiten sein. Aus diesem Grund finden Sie proteinreiche Nahrungsergänzungsmittel wie EAS Myoplex und CytoSports Muscle Milk als bequeme Ersatzstoffe, insbesondere zur Unterstützung der Trainingsleistung. Während Myoplex und Muskelmilch von Vorteil sein können, sollten Sie vor der Verwendung einen Arzt aufsuchen.
Empfohlene Verwendung
Sowohl CytoSport als auch EAS, das Unternehmen, das Myoplex herstellt, schlagen vor, die Nahrungsergänzungsmittel innerhalb von 30 Minuten nach dem Training zu sich zu nehmen. CytoSport schlägt auch vor, dass Sie Muscle Milk vor dem Schlafengehen und vor dem Training verwenden können. EAS schlägt vor, dass Myoplex jeden Tag bis zu zwei Mahlzeiten ergänzen oder ersetzen kann.
Geschmacksrichtungen
EAS Myoplex ist in sechs Geschmacksrichtungen erhältlich, darunter Schokoladenfondant, Kekse und Sahne, Erdbeercreme und Mokka Latte. CytoSport Muscle Milk ist in 20 Geschmacksrichtungen erhältlich, einschließlich dunkler Schokolade, Bananencreme, Zimtbrötchen, Kuchenteig und Schokoladenkaramell-Pekannuss.
Kalorien
Myoplex und Muscle Milk liegen ziemlich nahe bei den Kalorien, da jede Portion Myoplex 300 Kalorien enthält, während Muscle Milk 310 Kalorien pro Portion enthält. Weil eine Stunde lang Gewichtheben Sitzung etwa 219 Kalorien verbrennt, würden beide Ergänzungen für die Wiederherstellung des Workouts geeignet sein, obwohl nicht ideal für die Gewichtsabnahme.
Eiweiß
Myoplex ist mit 42 g pro Portion signifikant höher im Protein, während Muscle Milk 32 g pro Portion enthält. Während Protein für die Regeneration des Workouts von Vorteil sein kann, kann die optimale Post-Workout-Dosis nur 20 g betragen, laut einer Studie des "International Journal of Sport Nutrition and Exercise Metabolism" vom Dezember 2010.
Fett
Muskelmilch ist viel höher im Fett als Myoplex, da die erste 12 g enthält, während die letztere 7 g enthält. Muskelmilch ist auch in gesättigtem Fett mit 6 g höher als nur 1 g gesättigtes Fett in Myoplex. Der höhere Gehalt an gesättigten Fettsäuren in Muskelmilch kommt von der Aufnahme von mittelkettigen Triglyceriden oder MCTs. Forschungsergebnisse aus der März-Ausgabe von "The American Journal of Clinical Nutrition" legen nahe, dass MCTs das Gewicht und den Fettverlust im Vergleich zu anderen Fettarten beschleunigen können.
Kohlenhydrate
Myoplex ist etwas höher in Kohlenhydraten als Muscle Milk, mit 19 g in der ehemaligen und 18 g in der letzteren. Kohlenhydrate tanken Ihren Körper für Übung, also können sie vorteilhaft sein, wenn sie vor dem Training verbraucht werden. Kohlenhydrate sind für eine optimale Regeneration des Workouts erforderlich.
Ballaststoff
Myoplex ist etwas höher in der Faser als Muscle Milk. Jede Portion Myoplex enthält 6 g Ballaststoffe, während Muskelmilch 5 g Ballaststoffe enthält. Faser ist ein lebenswichtiger Nährstoff, der bei der Verdauung helfen kann und auch die Gewichtsabnahme unterstützt, da er Sättigungsgefühle fördert.
