Das Spielen von Tennis bietet viele Vorteile für die körperliche und geistige Gesundheit. Einige sind kurzfristig, wie die Entlastung, die mit einem Training kommt. Andere Vorteile helfen Ihnen längerfristig, wie zum Beispiel Gewichtsverlust durch konsequente Aktivität oder das verbesserte Vertrauen, das mit der Verbesserung Ihrer Fähigkeiten bei einer komplexen Aufgabe einhergeht.
Entspannung
Eine moderate bis kräftige Übung kann Ihren mentalen Zustand verbessern, indem Ihr Körper angeregt wird, Serotonin zu produzieren, eine Neurochemikalie, die direkt mit einem positiven mentalen Zustand assoziiert ist. Laut Dr. Mehmet Oz in "YOU: The Owner's Manual" können 20 bis 30 Minuten Bewegung so effektiv sein wie eine milde Dosis von Antidepressiva, wenn es um die Linderung von Angstzuständen, Depressionen und Stress geht. Tennis, weil es mit einem Partner gespielt wird, fügt ein soziales Element hinzu, das deine Aussichten, dein Stresslevel und dein persönliches Glück weiter verbessern kann.
Herzkreislaufübung
Tennis spielen erhöht die Herzfrequenz während des Spiels und verbrennt zusätzliche Kalorien, um Ihnen beim Abnehmen zu helfen. Die erhöhte Herzfrequenz von Tennis und anderen Herz-Kreislauf-Übungen verbessert Ihre Kreislaufgesundheit und senkt das Risiko für Herzerkrankungen, Herzinfarkt und Schlaganfall. Laut der Health-Ressource-Website HealthStatus verbrennt ein 160-Pfund-Person etwa 220 Kalorien in 30 Minuten Singles Tennis - genug, um potenziell ein Pfund alle paar Wochen nur aus Casual-Spiel mit Freunden zu vergießen.
Koordinierung
Das Üben der notwendigen Fähigkeiten, um gut im Tennis zu sein, verbessert Ihre persönliche Koordination, die sich in Ihrem Leben auf überraschende Weise zeigen kann. Wenn Sie Ihr Tennisspiel verbessern, können Sie eine verbesserte Balance, Geschwindigkeit, Flexibilität und physische Genauigkeit erwarten. Die subtilen Bewegungen, die der Kontrolle von Schlägern innewohnen, verbessern auch Ihre feinmotorischen Fähigkeiten, die mit Kalligraphie, Videospielen und der Schaffung von Kunst verbunden sind.
Vertrauen
Die Entwicklung Ihrer Leistung bei einer komplexen Aufgabe wie Tennis verbessert das persönliche Selbstvertrauen, das mit Ihrem Können korreliert. Laut dem Tennistrainer Brian Ruffner in "Motivational Traits of Elite Junior Tennis Players" gewinnen Jugendliche und Jugendliche viel von der Entwicklung von Tennisfähigkeiten. Ihr erhöhtes Vertrauen korreliert mit einer verbesserten Leistung in der Schule, einer höheren College-Teilnahme und einem höheren Schulabschluss. Bei Erwachsenen kann dieses Selbstvertrauen eine ähnliche Verbesserung bei der Arbeit und in persönlichen Beziehungen zeigen.
