Der Bizeps und Trizeps sind gegenüberliegende Muskelgruppen an der Vorder- und Rückseite des Oberarms und sollten für eine optimale Leistung und zur Minimierung von Verletzungen ausgewogen sein. Die Bizeps-Muskelgruppe besteht aus zwei Köpfen und der Trizeps aus drei Köpfen. Ihr Zweck ist es, den Ellenbogen zu beugen und zu verlängern.
Tri ist für Drei
Es ist normal zu sehen, dass Bodybuilder und Fitness-Enthusiasten mehr Aufmerksamkeit auf den Aufbau des Bizeps legen, da sie vorne und mittig am Arm liegen und häufiger als der Trizeps betrachtet werden. Da sie jedoch mehr Köpfe haben, kann der Trizeps den Armen und Schultern Probleme bereiten, wenn sie schwächer als der Bizeps sind. Das Trainingsverhältnis sollte eins zu eins sein, wobei der Trizeps leicht betont wird.
Ästhetischer Anreiz
Auch wenn das Aussehen Ihrer Arme für Sie wichtiger ist als die Funktion, sollten Bizeps und Trizeps gleichermaßen trainiert werden. Während der Bizeps beim Betrachten des Körpers von vorne dominiert, zeigen Seiten- und Rückansichten ein anderes Bild und erfordern einen entwickelten Trizeps. Darüber hinaus wird ein vollständig aus allen Winkeln entwickelter Arm insgesamt ein ästhetisch ansprechenderes Aussehen verleihen als ein unausgeglichener.
