Wenn Ihre Ernährung viel zu lange Fast Food und Alkohol umfasst, können Sie versucht sein, eine Entgiftung zu versuchen, um Ihren Körper von giftigen Substanzen zu befreien und starten Sie Ihre Reise zu einem gesünderen Sie. Es gibt jedoch nicht nur keine wissenschaftlichen Belege, die die Behauptung stützen, dass die Beschränkung auf nur frischen Saft oder einen speziellen Tee den Körper von schädlichen Substanzen befreit, aber es besteht die Möglichkeit, dass Sie sogar krank werden. Bevor Sie Opfer der Entschlackungskur werden, die Ihr Büro oder Ihren Freundeskreis in Umlauf bringt, konsultieren Sie Ihren Arzt, um Nutzen und Risiken einer solchen Diät zu besprechen.
Was ist eine Detox-Reinigung?
Detox-Reinigungen gibt es in einer Vielzahl von Formen, einschließlich Getränkemischungen mit Zitronensaft, Ahornsirup und Cayennepfeffer; frische Saftmischungen; oder spezielle Entgiftungstees. In der Regel müssen Sie darauf verzichten, etwas anderes als Ihr spezielles Getränk zu konsumieren. Laut einem Artikel aus dem Jahr 2008, der in Today's Dietitian veröffentlicht wurde, können die Säuberungen drei bis zehn Tage oder länger dauern. Obwohl Kalorien abhängig von der Art der Reinigung, die Sie folgen, können sie 800 Kalorien oder weniger pro Tag liefern.
Hunger und Müdigkeit
Sie werden nicht überrascht sein zu erfahren, dass Hunger eine häufige Beschwerde bei Menschen nach einer sehr kalorienarmen Diät ähnlich Kalorien zu einer Entgiftung ist. Laut einem Übersichtsartikel aus dem Jahr 2006, der in Adipositas Reviews veröffentlicht wurde, geht der Hunger normalerweise nicht zurück, wenn man einer solch restriktiven Diät folgt.
Zusätzlich zum Hunger können Sie sich auch müde fühlen, wenn Sie einer Entgiftungskur folgen, die Ihr Aktivitätsniveau beeinflusst und Ihren Metabolismus verringern kann, sagt der 2006 Artikel im Korpulenz-Bericht.
Ungesunder Gewichtsverlust
Einer der positiven Nebenwirkungen einer Detox Cleante ist Gewichtsverlust. Jedoch, nach dem gleichen Übersichtsartikel in Obesity Reviews, verlieren Sie nicht fettes Gewicht bei einer so schweren Diät, sondern wertvolle Muskelmasse. Der Verlust Ihrer Muskeln kann dazu führen, dass Sie sich schwächer fühlen, was wiederum Ihre Gesamtaktivität verringern kann. Je weniger Muskeln Sie haben, desto niedriger ist auch Ihr Stoffwechsel, was es für Sie noch schwerer machen könnte, Gewicht zu verlieren, sobald Sie Ihre Reinigung beendet haben.
Magen-Darm-Nebenwirkungen
Durchfall ist eine häufige Nebenwirkung einer Detox-Reinigung. In der Tat behaupten Befürworter dieser Art von Diät-Pläne, dass der Durchfall ein Zeichen ist, dass Ihr Körper sich von giftigen Substanzen befreit. Allerdings ist der Durchfall eher durch den Zucker aus Ihrem frischen Saft oder eine pflanzliche Substanz in Ihrem Detox-Tee, wie Sennes, Löwenzahn oder Lakritz, die eine abführende Wirkung haben können verursacht.
Gefährliche Nebenwirkungen
Eine Detox-Reinigung kann schädlich für Ihre Gesundheit sein. Der Today's Diätetiker Artikel berichtet, dass eine langfristige Detox-Diät, die nicht eng von einem Arzt überwacht wird, zu einem schweren Elektrolyt-Ungleichgewicht führen kann, das lebensbedrohliche Herzprobleme verursachen kann. Darüber hinaus kann die langfristige Verwendung eines detox Tee mit einem natürlichen Abführmittel Ihr Verdauungssystem beeinflussen und eine Abhängigkeit von Abführmitteln für den Stuhlgang schaffen.
Detox reinigen nicht für jedermann
Einige Menschen sollten Detox-Reinigungen wegen ihrer möglichen Auswirkungen auf ihre allgemeine Gesundheit vermeiden. Eine Detox-Reinigung für Jugendliche kann beispielsweise das Wachstum beeinträchtigen und wird nicht empfohlen. Menschen mit chronischen Krankheiten, wie Herzkrankheiten oder Diabetes, und schwangere Frauen sollten auch Detox-Reinigungen vermeiden.
