Der Plan "Eat Right for Your Type", der von Dr. Peter D'Adamo entwickelt wurde, hilft den Menschen, entsprechend ihrer Blutgruppe richtig zu essen. Laut D'Adamo, wenn Sie entsprechend Ihrer Blutgruppe essen, können Sie eine Verteidigung gegen viele chronische Krankheiten aufbauen und abnehmen. Wie bei den meisten populären Diäten gibt es Vor- und Nachteile zu diesem Plan. Die meisten Medizin-, Gesundheits- und Ernährungsexperten sind sich einig, dass es keine wissenschaftlichen Beweise gibt, die die Blutgruppe und die Nahrungsmittel, die Sie essen, mit einer optimalen Gesundheit verbinden.
Die Grundlagen
D'Adamo glaubt, dass der einzigartige Antigenmarker jeder Blutgruppe auf bestimmte Nahrungsmittel reagiert. Wenn die falschen Nahrungsmittel konsumiert werden, kann es zu einer Vielzahl von gesundheitlichen Problemen führen. D'Adamo glaubt auch, dass Magensäurespiegel und Verdauungsenzyme mit der Blutgruppe assoziiert sind. Indem Sie Nahrungsmittel essen, die mit Ihrer Blutgruppe kompatibel sind, können Sie Nährstoffe effizienter verdauen und aufnehmen. Dies führt zu optimaler Gesundheit und Gewichtsverlust. Jede Blutgruppe hat ihre eigene Diät- und Übungsvorschrift, einschließlich empfohlener Nahrungsmittel und zu vermeidender Nahrungsmittel / Nahrungsmittelgruppen.
Con: Zu viel oder zu wenig von verschiedenen Nährstoffen
Da die Nahrungsauswahl so begrenzt ist, kann es zu Gewichtsverlust kommen, aber das Ausschneiden der Hauptnahrungsgruppen kann zu ernsten Nährstoffmängeln führen. Eine große Vielfalt an Nahrungsmitteln und Nährstoffen ist für eine optimale Gesundheit notwendig. Für die Blutgruppen A und O sind die Hauptnahrungsgruppen ausgeschlossen. Für Typ O wird eine fleischbasierte Diät empfohlen. Kein Fleisch zu essen kann zu Mineral- und Eiweißmangel führen, aber zu viel Fleisch zu essen (anstelle von gesunden Früchten, Gemüse und Vollkornprodukten) kann laut American Institute for Cancer Research das Risiko für bestimmte Krebsarten und Herzerkrankungen erhöhen ( AICR) und der American Heart Association (AHA). Bei Blutgruppe A sind Milchprodukte eingeschränkt, was zu einem Risiko für die Entwicklung eines Calciummangels führt, der zu einer brüchigen Knochenerkrankung (Osteoporose) beiträgt.
Con: Es ist kompliziert und zeitaufwendig
Wenn Sie Ihre Blutgruppe noch nicht kennen, müssen Sie herausfinden, was es ist, und das bedeutet, einen Bluttest zu haben. Da jede Blutgruppe sehr unterschiedliche Mahlzeitenpläne erfordert, kann das Einkaufen, Vorbereiten und Kochen von Familienessen schwierig und zeitraubend sein, wenn jeder oder sogar die Hälfte der Familienmitglieder unterschiedliche Blutgruppen haben. Zum Beispiel ist Blutgruppe O fleischbasiert und Blutgruppe A ist eine vegetarische Diät. Die anderen Blutgruppen stammen aus diesen Plänen oder einer Kombination von zwei verschiedenen Plänen (wie bei AB). Mit solchen Einschränkungen müssen Sie kreativ werden und Wege finden, um die Lücken zu füllen, die von diesen Lebensmitteln oder Lebensmittelgruppen nicht erlaubt sind.
Pro: Stößt gesunde, unverarbeitete Lebensmittel
Für Blutgruppe B (eine seltenere Blutgruppe) wird eine gesunde, ausgewogene Ernährung empfohlen, und die einzigen Lebensmittel, die eingeschränkt werden müssen, sind verarbeitete Lebensmittel. Aber selbst für die Nahrungsmittelgruppe "B" werden Nüsse und Samen nicht empfohlen, und nur kleine Mengen kohlenhydratreicher Nahrungsmittel sind erlaubt. Ein "Profi" für diese und alle anderen Blutgruppen ist, dass sie Sie ermutigen, echte, ganze, natürliche Lebensmittel anstelle von verarbeiteten, zuckerhaltigen und fettigen Snacks wie Kekse, Cracker, Chips und Desserts zu essen. Die meisten Ernährungsexperten sind sich einig, dass die Begrenzung verarbeiteter Lebensmittel eine kluge Wahl ist.
Pro: Alle Blutgruppen sollten trainieren
Obwohl alle Blutgruppen zum Sport animiert werden, basieren spezifische Trainingsempfehlungen wiederum auf der Blutgruppe. Diejenigen mit Blutgruppe O sollten an kräftigen Aerobic-Übungen teilnehmen, während Typ A an ruhigeren Aktivitäten wie Yoga und Golf teilnehmen sollte. Diejenigen mit Blutgruppe B sollten Aktivitäten genießen, die mentale Komponenten haben, wie Wandern, Tennis und Schwimmen, und die Gruppe AB sollte das oben genannte abwechseln. Nach Angaben sowohl der American College of Sports Medicine (ACSM) und der AHA, sollten Erwachsene sich bemühen, 30 Minuten, fünf Tage pro Woche oder intensiv intensiv Cardio-Training für 20 Minuten, drei Tage pro Woche UND mäßig intensiv Cardio-Training zu betreiben Machen Sie 8 bis 10 Kraftübungen, 8-12 Wiederholungen pro Übung, zweimal wöchentlich, um die Gesundheit zu erhalten.
