Die meisten Menschen gönnen sich ab und zu einen Schokoriegel, aber das tut regelmäßig negative Auswirkungen auf Ihre Gesundheit. Candy ist reich an Zucker und viele Arten enthalten auch ungesunde Mengen an Fett und Kalorien. Süßigkeiten enthalten oft keine Nährstoffe und machen sie zu leeren Kalorien, die zu gesundheitlichen Problemen beitragen. Allein an Halloween werden jedes Jahr rund zwei Milliarden Dollar für Süßigkeiten ausgegeben, berichtet die Journal Broadcast Group. Zurückschneiden wird dich gesund halten.
Gewichtszunahme
Die Zutaten, die verwendet werden, um Süßigkeiten herzustellen, sind voller Kalorien. Zucker, Schokolade, Karamell, Nüsse und Nougat sind einige Beispiele für Zutaten, die zur Herstellung von Süßigkeiten verwendet werden, die reich an Kalorien und in einigen Fällen an Fett sind. Essen zu viele Kalorien jeden Tag führt zu Gewichtszunahme, wenn Sie sie nicht verbrennen können. Ein Durchschnitt von 40 Prozent des Zuckerkonsums wird im Körper als Fett gespeichert, berichtet Evolving Wellness. Um das Gewicht unter Kontrolle zu behalten und trotzdem Süßigkeiten zu genießen, wählen Sie "fun-size" Versionen und bleiben Sie bei einem Stück. Eine King-Size Snickers Bar hat 54 g Zucker und 510 Kalorien, während eine Reese's Peanut Butter Tasse nur 10 g Zucker und 115 Kalorien enthält.
Reduziert die Nährstoffaufnahme
Wenn Sie sich mit Süßigkeiten füllen, haben Sie wenig Platz für nährstoffreiche Lebensmittel, die Ihre Gesundheit unterstützen. Süßigkeit enthält keine Vitamine und sehr kleine, wenn überhaupt, Mengen von Mineralien, was bedeutet, dass Sie Hunger stillen, aber nichts tun, um Ihre täglichen Nährstoffaufnahmeanforderungen zu erfüllen. Darüber hinaus beraubt eine hohe Zuckeraufnahme Sie tatsächlich von dringend benötigten Nährstoffen wie Kalzium, weil Ihr Körper sie verwenden muss, um Zucker zu verdauen. Dies trägt zur Entwicklung von Nährstoffmangel bei, einschließlich Eisen, Vitamin A und C und Kalzium, was zu einer Vielzahl von Gesundheitsproblemen führt, einschließlich Anämie und einer verringerten Immunität.
Karies
Essen zu viel Süßigkeiten führt zur Entwicklung von Hohlräumen. Zucker spielt dabei eine große Rolle, weil die Bakterien, die die Karies verursachen, sich von Zucker ernähren. Je mehr zuckerhaltige Süßigkeiten Sie essen, desto mehr können sich diese schädlichen Bakterien vermehren und Ihre Zähne schädigen. Evolving Wellness merkt an, dass das Essen einer Menge Süßigkeiten auch eine Rolle bei Zahnfleischbluten und dem Verlust von Zähnen spielt, da Zucker Bakterien die Zähne und das umgebende Zahnfleisch schädigen kann, was zu Korrosion und Verschlechterung führt. Karamell, Toffee und andere Kaubonbons kleben an den Zähnen, erodieren den Zahnschmelz und führen zum Verfall.
Erhöht das Risiko von Krankheiten
Hochfett-, kalorienreiche und zuckerreiche Diäten sind für eine ganze Reihe von Gesundheitszuständen verantwortlich. Große Mengen Zucker tragen zur Insulinresistenz bei, die zu Diabetes führen kann. Zucker laugt Kalzium aus den Knochen und macht Osteoporose zur Sorge. Essen viel Fett erhöht das Risiko von Herzerkrankungen, Fettleibigkeit und Depressionen. Schlechte Ernährung senkt die Wirksamkeit Ihres Immunsystems und macht es Ihrem Körper leichter, einem Virus zu erliegen. Viele dieser Bedingungen spielen bei der Entwicklung anderer eine Rolle. Zum Beispiel erhöht Übergewicht das Risiko von Herzerkrankungen und Diabetes.
Einlasslimit und gesündere Alternativen
Die American Heart Association erklärt, dass zusätzliche Zuckerzufuhr sollte nicht mehr als die Hälfte Ihrer Ermessensgrenze, die etwa 100 Kalorien oder 6 Teelöffel pro Tag für Frauen oder 150 Kalorien oder 9 Teelöffel pro Tag für Männer ist begrenzt werden. Es gibt einige natürliche Alternativen, die Sie essen können, die keinen zusätzlichen Zucker haben, wie Rosinen und Datteln, die mit Nüssen oder Trockenfrüchten gemischt werden. Seien Sie sich bewusst, dass diese Produkte, obwohl sie keinen Zucker enthalten, immer noch einen hohen Zuckergehalt haben, insbesondere getrocknete Früchte, die kondensiert sind.
