Kurkuma ist eine Pflanze, die am häufigsten als würziges Gewürz in der indischen Küche verwendet wird. Wenn sie medizinisch verwendet werden, können die Wurzel und der Stamm der Curcuma longa Pflanze Entzündungen reduzieren und die Verdauung verbessern. Die Menge an Kurkuma, die Sie einnehmen können, hängt von einer Vielzahl von Faktoren ab, einschließlich Ihres Alters und Ihres Gesundheitszustands. Wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Fragen zur täglichen Einnahme von Kurkuma haben.
Geschnittene oder getrocknete, pulverisierte Wurzel
Wenn Sie Ihre eigene Kurkuma anbauen oder Zugang zu roher Kurkuma haben, können Sie Ihre eigene Schnittwurzel oder getrocknete, pulverisierte Wurzel vorbereiten. Erwachsene können täglich 1,5 bis 3 g rohe, geschnittene Kurkumawurzel konsumieren, berichtet das University of Maryland Medical Center. Alternativ können Sie mit einem Mörser und Stößel getrocknete Kurkuma zu einem feinen Pulver zerstoßen. Erwachsene können jeden Tag 1 bis 3 g dieser getrockneten, pulverisierten Kurkumawurzel nehmen.
Standardisiertes Pulver
Standardisiertes Kurkumapulver, auch Curcumin genannt, ist eine kommerziell hergestellte Form dieses natürlichen Ergänzungsmittels. Als Erwachsener können Sie 400 bis 600 mg standardisiertes Curcuminpulver bis zu dreimal täglich einnehmen.
Flüssiger Extrakt
Wie standardisiertes Kurkumapulver ist flüssiger Kurkuma-Extrakt über den Ladentisch erhältlich. Eine tägliche Dosis von 30 bis 90 Tropfen flüssigen Kurkuma-Extrakt wird für Erwachsene empfohlen, die diese Ergänzung verwenden.
Tinktur
Eine Kurkuma Tinktur ist ein Extrakt aus Kurkuma-Wurzel, die zwischen 25 und 90 Prozent Ethanol oder Alkohol enthält. Erwachsene, die eine Kurkuma-Tinktur verwenden, können 15 bis 30 Tropfen dieser Ergänzung bis zu vier Mal täglich einnehmen. Wenn Sie schwanger sind, stillen oder alkoholempfindlich sind, verwenden Sie keine Tinktur.
Nebenwirkungen
In jeder Form kann Kurkuma während der Behandlung eine Magenreizung verursachen. Sie können sich übel fühlen oder häufige, lockere Stuhlgänge haben. Durchfall kann auch mit Appetitlosigkeit oder Bauchschmerzen, Krämpfen oder Blähungen einhergehen. Chronische Durchfälle von Durchfall können dazu führen, dass Ihr Körper Elektrolyte verliert, was Ihr Risiko erhöht, dehydriert zu werden. Eine längere Behandlung mit Kurkuma kann die Magenschleimhaut schädigen und Geschwüre verursachen. Wenn Sie plötzliche oder starke Bauchschmerzen verspüren oder wenn der Durchfall länger als zwei bis drei Tage andauert, wenden Sie sich an Ihren Hausarzt.
Kontraindikationen
Wenn Sie bestimmte gesundheitliche Bedingungen oder Bedenken haben, ist die Behandlung mit Kurkuma-Präparaten möglicherweise nicht angemessen. Obwohl Frauen während der Schwangerschaft oder während der Stillzeit Kurkuma als Gewürz essen können, sollte eine Kurkur mit Kurzen vermieden werden. Jeder mit einer persönlichen Vorgeschichte von Gallenblasenproblemen oder Magengeschwüren sollte auch Kurkuma vermeiden. Wenn Sie Diabetiker sind, fragen Sie Ihren Arzt vor der Verwendung von Kurkuma-Ergänzungen. Diese Kräuterbehandlung kann Ihren Blutzuckerspiegel auf ein gefährlich niedriges Niveau senken, wenn Sie in Verbindung mit Diabetesmedikamenten angewendet werden.
