Eine dampfende Schüssel mit Haferflocken ist ein gesundes, cholesterinsenkendes Frühstück, das an kalten Morgen gut schmeckt. Geben Sie Ihrem Haferflocken extra Punsch, indem Sie eine Kugel Proteinpulver einrühren. Protein hilft, beschädigte Muskeln wieder aufzubauen und gibt Ihnen Ausdauer bis zum Mittag. Die Kombination aus Hafermehl und Proteinpulver kann Ihnen helfen, sich länger satt zu fühlen, was es zu einem Vorteil für Diätetiker macht. Es besteht keine Notwendigkeit, Proteinpulver in das Wasser zu geben, während der Hafer gekocht wird. Sie können einfach eine Schaufel in die Schüssel geben, kurz bevor Sie essen.
Schritt 1
Kochen Sie 1 Tasse Wasser auf dem Herd oder in der Mikrowelle. Vielleicht möchten Sie ein paar zusätzliche Esslöffel Wasser hinzufügen, um die verdickende Wirkung des Proteinpulvers zu kompensieren.
Schritt 2
Gießen Sie 1/2 Tasse Haferflocken in das kochende Wasser. Niedriger Hitze und rühren Sie ständig für eine Minute.
Schritt 3
Fügen Sie dem gekochten Hafermehl kurz vor dem Essen 1 Messlöffel Proteinpulver hinzu. Whey Isolate Proteinpulver vermischt sich nahtlos zu Hafermehl ohne zu verklumpen.
Schritt 4
Rühren Sie die Haferflocken gut um das Proteinpulver gründlich zu vermischen.
Schritt 5
Fügen Sie dem Haferflocken eine pürierte oder in Scheiben geschnittene Banane hinzu, um sie glatter zu machen und den Geschmack des Proteinpulvers abzudecken.
Dinge, die du brauchen wirst
- Whey Isolat Proteinpulver
- Trockener Haferflocken
- Kochendes Wasser
- Bananen
- Schüssel
- Messbecher
- Löffel
