Absackende Haut kann nach erheblichem Gewichtsverlust ein ernstes physisches und kosmetisches Problem sein. Siebzig Prozent der Menschen, die sich einer Gewichtsabnahme unterziehen, leiden zum Beispiel an übermäßiger Hautabsackung, berichtet eine Studie in "Adipositas Surgery" im Jahr 2013. Durch schlaffe Haut können Sie sich unsicher fühlen, unbehagliches Scheuern verursachen und sogar eine Barriere für Körper sein Aktivität. Ob schlaffe Haut passiert oder nicht, hängt davon ab, wie viel Gewicht Sie verlieren müssen, Ihr Alter zum Zeitpunkt der Gewichtsabnahme und wie schnell Sie es verloren haben. Sie können die Menge der schlaffen Haut, die Sie entwickeln, mit bestimmten Gewichtsverlust Strategien minimieren, aber einige lose Haut ist unvermeidlich mit extremen Gewichtsverlust.
Die Geschwindigkeit der Gewichtsabnahme wirkt sich auf die Hautelastizität aus
Hautabsacken tritt fast unvermeidlich auf, wenn Sie schnell eine große Menge an Gewicht verlieren, wie bei einer bariatrischen Operation oder einer medizinisch verschriebenen, sehr kalorienarmen Diät. Die Verbindungen, die die Hautelastizität fördern - Elastin und Kollagen - werden bei extremer Gewichtsabnahme gestresst. Je schneller dieser Stress auftritt, desto weniger Elastin und Collagen sollen zurückprallen und die Haut festigen.
Um die Belastung der Haut zu minimieren, sollte eine langsame, allmähliche Verlustrate angestrebt werden. Wenn Sie mit einer Rate von 1 bis 2 Pfund pro Woche abnehmen, geben Sie Elastin und Kollagen Zeit sich anzupassen. Wenn Sie Ihr Zielgewicht erreichen, können Sie immer noch einen deutlichen Durchhang haben, wenn Sie 50 oder mehr Pfund verlieren, aber es wird weniger schwerwiegend sein, als wenn Sie das Gewicht schneller verlieren.
Jo-Jo Diäten fördern auch das Durchhängen der Haut. Wenn Sie die Haut wiederholt mit schnellem Gewichtsverlust belasten und zurückgewinnen, verschleißt Ihre Hautelastizität und kann schließlich nicht mehr zurückprallen. Stürzen Sie keine Diät ab oder versuchen Sie einen Plan mit nicht nachhaltigen Taktiken wie Saftfasten oder das Verbot ganzer Nahrungsgruppen. Stattdessen nehmen Sie einen Gewichtsverlustplan, der Ihnen beibringt, wie man Teile moderiert. Wählen Sie gesunde Vollwertkost, damit Sie einmal und langfristig abnehmen.
Passen Sie auf Ihre Haut auf
Wenn Sie älter werden, verlieren Kollagen und Elastin natürlich ihre Stärke. Je jünger Sie sind, wenn Sie abnehmen, desto leichter ist es für die Haut, zurück zu springen. Genetik spielt auch eine Rolle in wie elastisch Ihre Haut ist. Sie können Ihr Alter oder Ihre Genetik nicht ändern, aber denken Sie daran, dass das Abnehmen das Risiko chronischer Erkrankungen und des frühen Todes erheblich reduziert - unabhängig davon, wie Ihre Haut danach aussieht.
Wie Sie Ihre Haut behandeln, kann beeinflussen, wie gut es Gewichtsverlust ohne Durchhängen toleriert. Sonnenschäden und Rauchen können Ihre Haut weniger elastisch machen. Verwenden Sie Sonnencreme, wenn Sie Zeit im Freien verbringen, insbesondere am Strand oder am Pool, und machen Sie es zu einer Priorität, eine Tabakgewohnheit aufzugeben.
Trainiere, wie du Gewicht verlierst
Übung ist eine wichtige Strategie beim Abnehmen. Es verbrennt Kalorien und verbessert Ihr allgemeines Wohlbefinden. Krafttraining, wenn Sie abnehmen, kann dazu beitragen, die Muskeln zu straffen, so dass sie straffer aussehen, wenn Sie überschüssiges Fett verlieren. Dies reduziert das Auftreten von Sagginess - aber straffere, straffere Muskeln können nicht dazu führen, dass die lose Haut verschwindet. Krafttraining ist am effektivsten bei der Verringerung der Erscheinung von loser Haut bei Menschen, die eine moderate Menge an Gewicht verloren haben, wie 20 bis 30 Pfund.
Gehen Sie für mindestens zwei Sitzungen pro Woche, die alle Ihre wichtigsten Muskelgruppen betreffen: Arme, Beine, Gesäß, Bauch, Schultern, Rücken und Brust. Machen Sie mindestens eine Übung für jede Muskelgruppe, die aus acht bis zwölf Wiederholungen besteht, mit einem Gewicht, das schwer genug ist, um Sie bis zum Ende zu ermüden. Wenn 12 Wiederholungen leicht zu beenden sind, fügen Sie mehr Gewicht und möglicherweise weitere Sätze hinzu.
Einige schlaffe Haut ist unvermeidlich
Wenn Sie mit einem Body-Mass-Index von mehr als 30, vor allem 35 bis 40, beginnen, ist überschüssige Haut nach dem Abnehmen unvermeidlich. Wenn Sie deutlich übergewichtig, fettleibig oder krankhaft fettleibig sind, streckt sich die Haut aus, um Ihre größere Körpergröße aufzunehmen; Wenn Sie abnehmen, bleibt die Haut.
Das "North American Journal of Medical Sciences" veröffentlichte 2013 Forschungsergebnisse, die darauf hinwiesen, dass diese lockere Haut die Zufriedenheit der Menschen nach einer Operation zum Abnehmen oft negativ beeinflusst. Die Forscher schlugen vor, dass Körper-Konturierende Chirurgie ein regelmäßiger Teil der Adipositas-Management wegen der Auswirkungen der lockeren Haut auf die Gefühle der Menschen und das Selbstbild nach Gewichtsverlust gemacht wird. Wenn Sie einen großen Prozentsatz Ihrer Körpermasse verloren haben und sich Ihre Haut durch die Haut verliert, besprechen Sie die medizinischen Behandlungsmöglichkeiten mit Ihrem Arzt.
