Beim Training ist es üblich, sich auf Bereiche des Körpers zu konzentrieren, die besonders schlaff wirken. Die Innenseiten der Oberschenkel können jedoch sehr störend sein, da viele Übungen nicht auf diese Muskeln zielen. Wenn Sie übergewichtig sind, kann sich in diesem Bereich lockere Haut bilden, was dazu führt, dass Ihre Beine alles andere als schlank erscheinen. Bestimmte Übungen können Ihnen bei Ihren Bemühungen um eine straffere Oberschenkelhaut helfen, können aber die Situation nicht vollständig beheben.
Identifizierung
Lose Haut an den Innenseiten der Oberschenkel ist leicht zu erkennen. Es erscheint als hängende Hautpartien, die ohne Spannung oder Tonus aus dem Muskel herabhängen. Die Haut kann faltig aussehen oder Cellulite haben. Wenn Sie kürzlich eine signifikante Menge an Gewicht verloren haben, kann die lose Haut noch ausgeprägter sein.
Ursachen für lose Haut
Bevor Sie überhaupt darüber nachdenken können, die lockere Haut an den Oberschenkeln zu straffen, müssen Sie verstehen, warum sie überhaupt auftauchte. Übergewicht oder Fettleibigkeit ist eine Hauptursache für zusätzliche Haut. Wenn Ihr Gewicht zunimmt, dehnt sich Ihre Haut aus, um das hinzugefügte Fett einzuschließen. Während abnehmen ist ein Schritt in die richtige Richtung, um dieses Problem zu beheben, je mehr Gewicht, das Sie verlieren, desto mehr überschüssige Haut haben Sie, nach den National Institutes of Health. Die Haut an den Oberschenkeln lockert und durchnässt sich, wenn Sie nicht sehr aktiv sind, und schlaffe Haut ist ein sichtbarer Teil des Alterungsprozesses.
Übungsoptionen
Sie können lockere Oberschenkel Haut mit Übung straffen, obwohl es erfordert, die richtigen Übungen zu tun, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Laufen kann helfen, Ihre Oberschenkel zu straffen, Kalorien zu verbrennen und Gewichtsverlust zu fördern. Stehende Beinlifts mit einem auswärts gerichteten Fußkreuz vor dem Körper, Stand-Lunges und Kniebeugen sind ebenfalls wirksam, um die darunterliegenden Muskeln der inneren Oberschenkel zu straffen. Pilates-Übungen wie die Seitentrennung auf einem Reformer werden auch Ihre inneren Oberschenkel arbeiten, nach der IDEA Health and Fitness Association.
Bewegungseinschränkungen
Obwohl Übung in Tonen und straffen lose innere Oberschenkelhaut vorteilhaft ist, ist es keine Heilung. In einigen Fällen wird Übung nicht die gewünschten Ergebnisse erzielen. Zum Beispiel, wenn Sie kürzlich Gewichtsverlust Operation unterzogen und fiel mehrere Pfund sehr schnell, die Haut wurde wahrscheinlich genauso schnell verlieren. Diese Art von Schock für die Haut kann durch Bewegung nicht vollständig behoben werden. Ebenso, wenn Sie eine ziemlich sitzende Lebensweise gelebt haben und die Haut für einige Zeit locker ist, wird es wahrscheinlich nicht sehr schnell mit Übung allein schrumpfen.
Überlegungen
Wenn Sie seßhaft waren, konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein Trainingsprogramm beginnen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, die Art der Übung zu bestimmen, die für Sie am besten ist.
