Eine Diät zu beginnen bedeutet, deinen Kühlschrank und Speisekammer zu reinigen, aber es ist auch eine gute Zeit, deinen Körper zu entgiften. Strenge Entgiftungsdiäten können Ihrem Körper die Nährstoffe rauben, die er braucht, um zu funktionieren, aber laut Katherine Zeratsky in der Mayo Clinic, "Einige Leute berichten, dass sie sich während und nach der Entgiftungsdiät konzentrierter und energischer fühlen." Sie sagt auch, dass dieser Effekt sein könnte psychologisch, kann eine kurze Detox-Diät helfen, Ihr Gewicht-Verlust-Programm zu starten.
Schritt 1
Waschen Sie immer Zitronen, bevor Sie sie schneiden und zusammendrücken. Bildnachweis: John Foxx / Stockbyte / Getty Images Geben Sie ein paar Löffel frischen Zitronensaft in eine Tasse mit heißem Wasser. Verwenden Sie eine Handpresse oder drücken Sie einfach die Zitronen. Gießen Sie den Saft durch ein Sieb, um Samen und Fruchtfleisch zu entfernen. Zitronensaft enthält einen hohen Gehalt an Vitamin C und Antioxidantien, um Ihren Körper durch Ihre Entgiftung zu unterstützen.
Schritt 2
Trinken Sie mindestens 64 Unzen. von Wasser, während Sie entgiften. Bildnachweis: PureStock / PureStock / Getty Images Fülle eine 64 oz. Flasche mit Wasser. Fügen Sie Zitronensaft hinzu, wenn Sie kein normales Wasser mögen und behalten Sie diese Flasche den ganzen Tag bei sich. Es ist wichtig, beim Entgiftungsvorgang hydratisiert zu bleiben. Versuchen Sie daher, die gesamte Flasche vor dem Ende des Tages zu trinken.
Schritt 3
Äpfel und Orangen sind reich an Vitamin C. Bildnachweis: Photodisc / Photodisc / Getty Images Wenn Sie hungrig werden, sollten Sie den ganzen Morgen über Orangen, Äpfel und Grapefruits essen. Es ist bekannt, dass Vitamin C das Immunsystem unterstützt und der Leber und den Nieren dabei hilft, Toxine auszuspülen.
Schritt 4
Gemüsesuppe ist gesund und sättigend. Bildnachweis: arfo / iStock / Getty Images Erhitzen Sie eine Schüssel mit Bio-Gemüsesuppe zum Mittagessen. Iss es langsam mit einem Löffel. Suppen neigen dazu, sich zu füllen, und je langsamer Sie essen, desto leichter werden Sie erkennen, dass Sie satt sind.
Schritt 5
Wenn Sie Karotten und Sellerie zu sich nehmen, können Sie Hungerattacken abwenden. Bildnachweis: marylooo / iStock / Getty Images Munch auf Karotten und Sellerie Sticks am Nachmittag, wenn Sie Hunger haben. Trinken Sie ein Glas ungefilterten Bio-Saft, um jeden Heißhunger zu stillen.
Schritt 6
Ein großer, grüner Salat ist ein gesundes Entgiftungsessen. Bildnachweis: Comstock Images / Stockbyte / Getty Images Machen Sie einen Salat zum Abendessen mit Salat und rohem Gemüse. Mischen Sie Olivenöl und Zitronensaft und fügen Sie Pfeffer hinzu - aber kein Salz - für einen spritzigen, gesunden Detox-Salatdressing. Der Punkt einer kurzen Entgiftungsdiät ist nicht zu verhungern oder zu quälen, sondern um alle verarbeiteten Lebensmittel, raffinierten Zucker, chemische Zusätze und die Art von stärkehaltigen Kohlenhydraten, die Insulinspitzen verursachen, zu vermeiden.
Schritt 7
Kräutertee ist beruhigend am Ende des Tages. Bildnachweis: TongRo Images / TongRo Images / Getty Images Beenden Sie Ihren Abend mit einer beruhigenden Tasse entkoffeiniertem Kräutertee oder einer Tasse heißem Wasser mit Zitronensaft. Diese Diät kann bis zu drei Tage lang eingehalten werden. Wenn Sie zum ersten Mal entgiften, sollten Sie sie auf 24 Stunden beschränken.
Dinge, die du brauchen wirst
- Frische Zitronen
- Entsafter (optional)
- Siebkorb
- Wasser
- 64 Unzen Flasche
- Orangen, Äpfel und Grapefruits
- Bio-Gemüsesuppe
- Sellerie und Karottenstäbchen
- Ungefilterter organischer Apfelsaft
- Grüner Salat
- Rohes Gemüse
- Olivenöl
- Pfeffer
- Kräutertees
Tipps
- Kaufen Sie alles, was Sie für Ihre Entgiftung und die ersten Tage Ihrer Diät benötigen, bevor Sie beginnen, die Versuchungen zu vermeiden, die im Supermarkt grassieren.
Warnungen
- Bleiben Sie nie länger als drei Tage bei einer Entgiftungsdiät, es sei denn, Sie haben Erfahrung in der Entgiftung.
