Probleme im Verdauungssystem, einschließlich Durchfall und saurem Magen, betreffen 95 Millionen Amerikaner jedes Jahr, nach der Johns Hopkins Website. Durchfall bezieht sich auf häufigen wässrigen Stuhlgang, typischerweise verursacht durch Nahrung oder Krankheit, die von einem sauren Magen begleitet sein können oder nicht. Saurer Magen, besser bekannt als Verdauungsstörungen, beschreibt Symptome wie Gas, Blähungen und Aufstoßen. Durchfall und saurer Magen neigen dazu, im Laufe der Zeit nachzulassen, aber sie können auch behandelt und geheilt werden, wodurch das Individuum vor Unbehagen bewahrt wird.
Schritt 1
Trinken Sie klare Flüssigkeiten wie Wasser, Elektrolytersatzgetränke oder Säfte außer Apfel oder Birne, die zusätzliche Magenverstimmung verursachen können. Gemäß der Mayo Clinic sollten Sie auch koffeinhaltige und kohlensäurehaltige Getränke sowie Alkohol vermeiden, die alle dazu führen können, dass Durchfall und saurer Magen weitergehen oder sich sogar verschlimmern. Es ist auch wichtig, bei Durchfall angemessen zu hydratisieren, da Sie große Mengen an Wasser und Elektrolyten verlieren können.
Schritt 2
Vermeiden Sie Speisen, die scharf sind, viel Fett enthalten, Milchprodukte enthalten oder reich an Ballaststoffen sind. Während Ihr Verdauungssystem gestört ist, müssen Sie es sich erholen lassen, ohne Nahrungsmittel zu verdauen, die den Durchfall und den sauren Magen aufrechterhalten können. Die Mayo Clinic empfiehlt, dass, wenn Ihre Magenprobleme sich zu lösen beginnen, Sie wieder kleine Mengen dieser Nahrungsmittel zu Ihrer Diät hinzufügen können. Wenn Sie jedoch wieder Symptome von Durchfall oder saurem Magen verspüren, hören Sie auf, diese Nahrungsmittel zu essen, warten Sie ein oder zwei Tage und versuchen Sie es erneut.
Schritt 3
Nehmen Sie täglich zwei bis vier Gramm pulverisierte Ingwerwurzel oder 30 bis 90 Tropfen Ingwerextrakt, erhältlich bei Ihrem örtlichen Bioladen. Laut der Universität von Maryland, Ingwer ist weit verbreitet von medizinischen Fachleuten bei der Behandlung von Symptomen wie Übelkeit, Erbrechen und Verdauungsstörungen verwendet. Ingwer verringert auch die Entzündung, die bei längeren Episoden von saurem Magen und Durchfall auftreten kann. Alternativ können Sie zwei Tassen Ingwertee trinken oder ein Stück geschälte frische Ingwerwurzel nach Bedarf kauen.
Schritt 4
Verbrauchen Sie kleinere Mahlzeiten öfter. Wenn Sie sich besser fühlen, empfiehlt Ihnen die Mayo Clinic, kleinere Mahlzeiten zu sich zu nehmen, sich Zeit zu nehmen, gründlich zu kauen und langsamer zu essen. Sowohl Durchfall als auch saurer Magen können durch Stress verursacht werden, der den Verdauungsprozess beeinträchtigen kann. Weniger essen und sicher sein, es gründlich zu kauen hilft, die Verdauung im Mund und nicht im Magen zu initiieren. Infolgedessen hat der Magen weniger Arbeit zu tun, sobald das Essen es erreicht. In der Zwischenzeit solltest du auch Techniken erlernen, um Stress zu reduzieren, wie Meditation und körperliche Aktivität.
Schritt 5
Nehmen Sie ein rezeptfreies Medikament gegen Durchfall und sauren Magen. In leichten Fällen dieser Krankheiten können Over-the-counter-Behandlungen wirksam bei der Linderung der Symptome sein. Stellen Sie bei Durchfall sicher, dass das Medikament Loperamid oder Bismutsubsalicylat enthält, und verwenden Sie bei saurem Magen ein Medikament, das die Säure im Magen reduziert. Wenn Sie derzeit verschreibungspflichtige Medikamente einnehmen oder eine bereits bestehende Krankheit haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein rezeptfreies Medikament verwenden, da dies zu unerwünschten Wechselwirkungen führen kann.
Warnungen
- Wenn Ihre Symptome länger als ein paar Tage anhalten oder Sie Symptome wie starke Bauchschmerzen, Fieber oder Vergilbung der Augen oder der Haut haben, suchen Sie Ihren Arzt auf oder begeben Sie sich sofort in das nächstgelegene Krankenhaus.
