Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, rote Blutkörperchen zu produzieren, und hilft beim Transport von Sauerstoff, um Ihren Körper anzuregen. So macht dieses Vitamin Sie nicht müde. Im Gegensatz dazu kann Vitamin B-12 helfen, Müdigkeit zu bekämpfen, da es die Ermüdungsinduzierende Anämie verhindert, die mit einem B-12-Mangel einhergeht. Da Müdigkeit als Zeichen für andere gesundheitliche Probleme auftritt, sollten Sie nicht davon ausgehen, dass Sie mehr Vitamin B-12 benötigen, wenn Ihre Energie gering ist. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie Ihre Diät damit ergänzen.
B-12-Mangel
Wenn Sie wenig Vitamin B12 haben, können Sie eine Art von Anämie, die als Megaloblastenanämie bekannt ist, entwickeln. Müdigkeit, Verstopfung, Appetitlosigkeit, Taubheit und Kribbeln sind Symptome eines Nährstoffmangels. Kinder, die keine ausreichende Versorgung mit B-12 einnehmen, entwickeln motorische und kognitive Beeinträchtigungen.
B-12 Mangel Ursachen
Ein Vitamin-B12-Mangel kann sich aus verschiedenen Gründen entwickeln. Perniziöse Anämie zum Beispiel schädigt die zur Produktion von Magensäure notwendigen Magenzellen. Diese Säure wird benötigt, um Vitamin B-12 aus den Lebensmitteln, die Sie essen, zu extrahieren. Also, wenn Sie an perniziöser Anämie leiden, kann Ihr Körper Vitamin B-12 nicht aufnehmen. Eine andere Erkrankung, atrophische Gastritis, die oft durch eine bakterielle Infektion verursacht wird, entzündet den Magen, was auch Ihre Fähigkeit zur Aufnahme von B-12 beeinträchtigt.
Empfohlene tägliche Zufuhr
Sie können vermeiden, sich von niedrigen Vitamin-B12-Spiegeln müde zu fühlen, indem Sie die Empfehlungen des Food and Nutrition Board des Institute of Medicine befolgen. Von 14 Jahren bis zum Erwachsenenalter benötigen Männer und Frauen täglich 2,4 Mikrogramm B-12. Schwangere Frauen benötigen mehr B-12 - 2,6 Mikrogramm pro Tag.
B-12-Mangelbehandlung
Nachdem Ihr Arzt durch Labortests bestätigt hat, dass Ihr Körper Vitamin-B12-Mangel aufweist, befolgen Sie die Anweisungen zur Korrektur des Zustands. Die Art der Behandlung, die Sie erhalten, hängt davon ab, was den Mangel verursacht hat. Sie müssen möglicherweise B12 Injektionen erhalten, wenn Sie eine Erkrankung haben, die Ihren Körper daran hindert, den Nährstoff aus Lebensmitteln aufzunehmen, sagt das Amt für Nahrungsergänzungsmittel. Wenn Sie jedoch B-12 richtig aufnehmen können, können Sie Vitamintabletten einnehmen.
